瘦肚子的最快减肥方法

养生导读：大肚腩的出现让你的身材开始变形，肥胖是走向衰老的直接通道，爱美的MM们快来看看瘦肚子的最快减肥方法，下面介绍几种瘦腹的方法，让你快速摆脱腹部难看的赘肉。 　　饮食瘦腹方法 　　早餐：鸡蛋+豆浆 　　原理：鸡蛋是一种高蛋白的食物，除了能给你饱腹的感觉，还可以为你带来身体需要的营养，豆浆中的纤维可以促进肠胃的蠕动，鸡蛋+豆浆的搭配不但可以减肥，还可以美容养颜。
　　中餐：清蒸鱼+青菜 　　原理：很多MM因为过度减肥，给身体造成了压力，这样的减肥方法不科学，鱼类是富含蛋白质又几乎零脂肪的食物，吃了对身体有益，也不会发胖，青菜可以调节肠胃，淀粉还是少摄取微妙。 　　晚餐：苹果or梨子西红柿or黄瓜 　　原理：晚上比较难消化，所以我们最好还是不用吃难消化的食物，水果餐可以帮助宿便的排出，蔬菜同样可以帮你清除肠道壁，水果餐+蔬菜餐的交替饮食，不仅可以减到你满意的体重，还可以让你吃出好气色。　　运动瘦腹法方法 　　瘦腹运动一 　　俯卧在地上，双手放于胸两侧支撑地面。接着双手用力，缓缓将头部、肩膀、胸部、腰部向上抬起，伸展颈部。下身贴住地面保持不动，腰部向后弯，保持两秒再慢慢的趴下，重复练习。 　　瘦腹运动二 　　侧躺于地垫上，双手抱头，手肘部向前，再缓缓的打开肘部，并将双腿向上抬。使腿和手肘尽量靠近。直到到达极限，保持姿势两秒，再慢慢的放松。重复练习三次，再换另一侧重复练习三次。
　　瘦腹运动三 　　平躺于地垫上，将膝盖弯曲，腿部并拢。双手放于身体两侧。吐气，肩膀与头抬起，将力量集中在腹部，双手也向上抬起伸直。然后再保持一分钟，再慢慢的放松躺下来，重复练习3次。 　　瘦腹运动四 　　将膝盖弯曲支撑地面，双手也支撑地面。腰部保持平行。向前伸直左手和右腿，脚掌与腿部成垂直妆。使双手、身体、腿部成一条直线，保持10秒，再放下，换右手和左腿重复练习动作。　　物理瘦腹方法 　　女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。 　　日常做法： 　　 家务收腹法 　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
　　粗盐减肥法 　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 　　按摩瘦腹法 　　以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次。养生导读：气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。 　　如何看气血不足： 　　1、看眼睛 　　看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。 　　2、看皮肤 　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
　　3、看头发 　　头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。 　　4、看耳朵 　　现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。 　　小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。　　5、摸手的温度 　　如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。 　　6、看手指的指腹 　　无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。 　　7、看青筋 　　如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。 　　如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
　　8、看指甲上的半月形 　　正常情况下，半月形应该是除了小指都有。 　　大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。 　　如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。　　9、看手指甲上的纵纹 　　只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。 　　10、看牙龈 　　小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
　　11、看睡眠 　　成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。 　　12、看运动 　　运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。养生导读：有些女性发现自己经常出汗很严重，以为是自己身体虚，吃点药补补就可以好的。其实这种认识是错误的，而且对患者自身的健康也会有一定的影响。那么，更年期出汗怎么办呢？下面就为大家详细介绍一下。 　　1、饮食调理 　　更年期妇女多汗主要因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固，而夏季恰是各种柔润多汁蔬果盛产的季节，例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等，每日适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正。也可煮粥配餐：莲子百合粥，莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁红枣粥，赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。肉食上，鸭肉性寒，可配合百合，沙参等炖汤食用。减少高脂高盐高糖食物的摄入，忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物，辛辣易行易散，助升火气，会加重汗出症状。
　　2、药食同源 　　对于汗出较重者，可配合一些中成药，例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等，也可自行配一些汤剂代茶饮，如甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。　　3、运动调护 　　缺乏体育锻炼，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。 　　4、调整起居 　　适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席，水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜。
　　5、激素替代 　　潮热汗出十分严重，且以上各法均无效时，可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。 　　以上已经详细介绍了更年期出汗怎么办的详细信息，相信大家都有所了解了吧。更年期出汗的治疗一定要尽早，选择适合自己的治疗方法，对症治疗。千万不可盲目进行，以免造成严重后果。