恋爱催人肥！约会怎么吃能保持身材

时尚养生网：韩星李敏镐和秀智恋爱后就双双增肥，让无数粉丝伤心同时也伤眼，那么约会吃什么能保持身材呢？下面时尚养生网为您介绍约会吃什么能保持身材，看看吧。

英国《每日邮报》报道，“坠入爱河”会让情侣们吃得更多，最终导致双方都增肥。调查显示，56%的人认为自己恋爱后吃得平时要多。有30%的情侣称，谈恋爱时的主要活动就是呆在家里看电视、吃东西。还有20%的情侣认为他们交往的主要事情就是在外面吃东西。

恋爱约会怎么选餐厅？

1、如若斤斤计较卡路里和养分，那么日本料理餐厅是首选，日本料理以低脂清淡却营养丰富而闻名于世。

2、如果想要更有Feel，可考虑一下两个人的地中海式西餐，这种以蒸粗麦粉、低脂肉类、用橄榄油烹调而成的蔬菜水果色拉为特色的饮食方式最利瘦身，眼下这样饮食方式正是好莱坞明星的最爱。

恋爱约会怎么点菜品？

1、对于重油、重色的徽菜（皖）和川菜、湘菜中的一些传统菜肴，减重人士还是应该敬而远之。

2、口感清淡、注重营养的浙菜、粤菜和制作精细的淮扬菜，不仅有助你的瘦身大业，还有效保证血压和血脂不会因此攀升。

3、先告诉服务员你想要吃什么，不要到最后对菜单上的每样菜都不满意。比如你可以问：“我想要一份清蒸鲈鱼。你们有这样的菜吗？”

4、点菜时，如果对感兴趣的菜的做法有些疑问，可以先称赞几句，然后问一些关于这个菜的做法问题。比如你可以问：“蘑菇大餐听起来很好吃。我喜欢清炒的。你们这个是怎么做的？”

5、如果别人对你的特殊饮食习惯有看法，你可以想一句话来应对。人云亦云随波逐流只会让你“徒伤悲”而已。

6、在外就餐时一定要有自我保健的意识，改变点菜观念，注意荤素搭配，多点些蔬菜、豆腐、食用菌等素菜，如果担心没有面子，可以点写不常见比较新鲜的菜式。

7、最好放弃油腻、油炸食品。动物性食品（包括鱼和海鲜、肉类和蛋类）为主的菜肴不宜点的太多，原则上菜品个数不超过每人0.5个，而蔬菜、食用菌类等应达到每人一个以上。

8、担心体重增加或者是本身有心血管疾病的人群，肉类和蔬菜的比例应该是1：3，最简单的方法就是吃一口肉类，搭配三口蔬菜。

9、不管原料是肉类还是蔬菜，都应该尽量避免油炸和油腻，每桌最多1～2个，比较推荐凉拌、炝、蘸酱、白灼、清炒等少油的方式。

恋爱约会怎么吃东西不长胖？

1、在吃饭的时候找点事干，以免低头猛吃现象的出现。

①说话--在饭桌上要尽可能多地说话，嘴巴忙着说话也就没时间吃东西了。

②喝水--配餐的茶尽量选择普洱，它最能去腻滤油。在吃饭的时候不妨多喝几杯普洱解除油腻。

③喝酒--如果配酒，葡萄酒去腻的效果不错，不过需要干红或干白，而不要点糖分过高的甜酒或果酒。

2、无论吃什么，都要细嚼慢咽，因为吃饱的信息要在20分钟之后才会传到大脑皮层，如果吃得太快，当你觉得饱的时候已经吃多了。“所以，开吃时万万不要激动。

3、先要一碗米饭，再要一个大一点的空碗。你可以每次把米饭往那只大一点的空碗里拨一点，米饭有着很好的滤油性，把油腻腻的茄子放在米饭上面稍微翻一个身，你会发现茄子表面的油至少滤去了三分之一。等到大碗里的米饭变油了，你可以再把米饭往里拨一点，这样不仅造就了低头猛吃的乖宝宝假象，还成功除去了油脂。

4、如果没办法避免油脂多的食物，那么在餐前先吃一个苹果或者是木瓜，同时就餐期间放弃任何甜饮料。

5、餐前可以先喝点汤，如果不允许，吃点可以作为主食的食物再好不过，比如山药羹，南瓜快、桂花藕、芋头泥南瓜，这样可以很好的控制食欲，同时避免空腹摄入大量油腻的食物。

6、适量的饮酒利于健康，但贪杯则会伤害健康，同时还会增加很多热量。浅饮几口，便可以换作可以帮助消化的大麦茶，鲜果汁，酸梅汁等。

恋爱约会后如何加快消化？

1、家庭聚会时，吃饱饭不如找个借口在大部队取车的间隙扶着长辈看看夜景，10分钟的饭后散步明显有助于改善你的小肚子。

2、如果是同学朋友聚会，那不如继续”续摊“，唱歌是个最为减肥的活动，前提是你不要坐在沙发上想心事。

3、如果去酒吧玩，那就请注意少喝酒多跳舞——舞厅中跳舞不仅是很好的有氧锻炼，而且也意味着你没有多少时间站在吧台前，不断地想着再叫一份酒精饮料。

4、可以在自己的杯子中加一些碳酸饮料，使自己保持聚会的心情，伪装方法是在碳酸水中加入一些果汁，或用一杯白葡萄酒配苏打汽水。

5、在外宴席之后，回家后的饮食一定要清淡，以素为主，少油少盐，保持一个整体的饮食平衡。

6、要补充宴席上所缺乏的蔬菜、水果、杂粮、豆制品等。

7、如晚上赴宴，无法改变饮食，那么建议出去散步40分钟以上，第二天再从饮食上做以调整。

8、如果是外出办事或者是游玩，常常没办法按正常时间吃饭，那么背包里一定要准备一些奶制品、坚果，面包、水果，以临时充饥，避免吃饭时过于饥饿，导致吃饭速度过快，一餐吃的过多。从而不利于健康，更不利于体重的控制。

约会怎么吃能保持身材，以上就是时尚养生网为您总结的内容，供参考。