强直性脊柱炎怎么锻炼

对于强直性脊柱炎患者而言,应积极主动进行一些运动锻炼,以缓解病情和避免病情的恶化,但是并不是所有的运动都适合强直性脊柱炎患者的,那么,强直性脊柱炎怎么锻炼呢?

1、适合慢性运动

强直的患者由于椎体的受损,不宜久站、久坐,应积极参加体育锻炼,但又不能做过于激烈的运动,像快跑、打篮球、踢足球、跳绳等一些强度过大、扩张拉伸幅度太大的或是过于激烈的运动,都是不适合强直性脊柱炎患者做的。因为这些激烈的运动很容易损伤到患者的关节,还有可能会诱发或加剧病情。所以患者应该多做一些慢性运动,推荐像体操、太极等运动,不会损伤到关节,同时能够锻炼脊柱使其不再变形,并且减少局部僵硬。

2、多做肢体运动

强直性脊柱炎患者应多做肢体运动,可作俯卧撑、斜撑,下肢前屈后伸,扩胸运动及游泳等。如游泳既有利于四肢运动,又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度,是最适合的全身运动。但是强直性脊柱炎患者严禁跳水,以免造成颈椎和颈脊髓损伤。当然,并不是所有强直性脊柱炎患者都适合游泳的,要等患者病情稳定后,才可进行游泳这类耐力性运动训练。游泳是最适合强直性脊柱炎患者的康复运动。

3、多进行深呼吸

对于病情较为严重的强直性脊柱炎患者,可能缓慢的锻炼都会导致脊柱出现疼痛感。这类患者暂时不适合以上列举的运动,可进行深呼吸,因为深呼吸的过程中身体也会得到锻炼,还能防止胸部变形,对病情的延缓有积极作用。患者经常进行深呼吸锻炼对身心健康也有很大帮助,可以稳定情绪,放松心情。