糖尿病运动疗法的注意事项

一、糖尿病运动疗法的注意事项

1、做有氧运动(吸入的氧气满足运动时身体氧化的需要),运动量不宜过大。以心率=170-年龄为宜(例如:60岁,心率=170-60=110次/分)。但有心脏病、呼吸系统疾病或其他严重疾病者,不适合此公式,这些人要量力而行,以不出现心慌、心绞痛、呼吸困难、全身不适为标准。

2、做全身性运动,如散步、慢跑、做操、打太极拳、太极剑、跳舞、扭秧歌,使全身得到锻炼。家务劳动常是以局部运动为主,不能代替全身运动。

3、预防足部损伤,穿有弹性、底稍厚、鞋帮不软不硬的鞋,如运动鞋。要经常检查鞋中是否有异物,及时清理以防受到伤害。

4、不要空腹运动,防止低血糖,最好三餐后都要运动,至少于早餐后、晚餐后运动。

5、足部或其他部位受到小伤要及时处理或到医院治疗,不要觉得“没什么”,不要等待,幻想自愈,往往因此酿成大祸,导致严重感染、坏疽、截肢。

6、运动时携带血糖仪、血糖试纸、糖类食物、求助卡。以便及时测血糖、捕捉低血糖的瞬间,及时自救,及时寻求别人的帮助。

二、慢跑快走是糖尿病防治的最佳的运动疗法

目前,中国正处在糖尿病高发期。但在疹治和开展糖尿病管理教育时,多数专科医生只注重“药物疗法、血糖监测和饮食控制”。针对这一现象,本文着重提出,应该在全社会、特别是各级各类医院的糖尿病专科医生和全国糖友中大张旗鼓地宣传另一种疗法。

慢跑快走作为防治糖尿病最有效的运动疗法,既可让糖友减少用药和减轻药物的毒副作用,又可减轻糖友的经济负担。通过在全国范围内动员和鼓励糖友投入这项运动,从而达到预防、治疗糖尿病,延缓各种并发症的发生,提高糖友的生活质量,帮助糖友延年益寿的根本目的。

糖尿病患者选择慢跑快走的运动疗法,必须购置一双高质量慢跑鞋和一套慢跑专用服装,选择一个空气清新的运动场所,一年四季坚持以晨练为佳。慢跑采用“前倾姿势”效果最好,时间掌握在20～30分钟;快走要昂首挺胸微微出汗,时间控制在20～30分钟,以日行6000～10000步为佳。要把慢跑和快走很好地结合起来,让跑与走各占一半时间和路程,把时间控制在35～50分钟,距离掌握在3～5公里,从而真正掌握好这种有氧代谢的黄金时间段。

慢跑快走,属于运动养生,对于防治糖尿病有着特殊的疗效。春夏秋冬贵在坚持,男女老少重在实践。要做到循序渐进,长期坚持,冬练三九,夏练三伏。只要达到中等强度运动,就能很好地预防和治疗糖尿病,避免和延缓各种并发症的发生发展。从运动结果来看,慢跑快走可以让糖友天天吸收空气“维生素”、提高男女糖友的“性”趣和“生”福、帮你预防和“甩掉”糖尿病、帮助糖友有效预防冬季流感、帮助糖友延缓并发症的发生和延年益寿等。

慢跑快走是糖尿病患者最佳的运动疗法。慢跑快走虽是一种单一运动形式,却是药物、食物和心理疗法无法取代的。正如俗语所云:单方独味,气死名医。根据个人体质和健康需要,把快走和慢跑坚持下去,把晨练有规律地进行下去,就能获得满意的防治效果:体弱者定能逐渐健壮,健康者肯定更加健康,糖友提高生活质量和更加健康长寿。

三、糖尿病用药误区有哪些

长期使用各种降糖药物的糖尿病患者中,能理想控制血糖水平的不足1/10,因为许多患者甚至有些医务人员在糖尿病治疗方面还存在一些误区。

1、血糖增高就用药

一般新诊断的糖尿病患者应先进行饮食控制,坚持适当的体力活动,生活有规律,保持情绪稳定,肥胖者减肥。观察1~2个月左右,如果经过这些措施处理后血糖控制满意,就可以坚持非药物治疗。只有经采用上述措施后血糖控制仍不满意,临床症状加重或血糖急剧升高者,才应加用适当的降糖药物治疗。

2、选用药物不当

如肥胖患者应用促胰岛素分泌剂,儿童患者应用磺脲类口服降糖药,消瘦患者或心、肺、肝、肾功能异常者应用双胍类药物;急性并发症如酮症酸中毒或严重的慢性并发症如糖尿病肾病等患者使用口服降糖药,都不是合适的选择,应该尽量避免。

3、同类药物合用

口服降糖药有促胰岛素分泌类、双胍类、α糖苷酶抑制剂、胰岛素增敏剂等多种。每一类药物的作用机制各不相同,但同一类药物的作用机制基本相似,所以一般不主张同一类药物合用。但是临床上还是能够看到这种错误用药的现象,如消渴丸(含优降糖)配美吡达、二甲双胍配苯乙双胍等。同类药物合用有时会导致严重低血糖。

4、超剂量速降糖

许多糖尿病患者为了将血糖迅速控制下来,往往多种药物联合、超剂量服用,这样不仅使药物不良反应增加,而且容易矫枉过正,引发低血糖,甚至出现低血糖昏迷,非常危险。

5、服中药能根治

无论是西医还是中医,目前还都没有解决糖尿病的根治问题。客观地说,中药在糖尿病慢性并发症的防治方面有一定的作用,但就降糖而言,中药效果远不及西药。