春节聚会 糖尿病人要注意什么

时尚养生网导读：春节聚会多，糖尿病人要注意什么？春节到了，各种亲友聚会接踵而至，聚会上的各种美食对糖尿病人来说都是诱惑，一不小心就吃过量了。这对血糖控制可不是好事哦。那么，春节期间糖尿病人要注意什么呢？看看下面的建议吧。

一、春节聚会 糖尿病人要注意什么？

1、春节聚餐不妨考虑自助餐

春节期间，糖友如果选择以吃为主的聚会，不妨选择自助餐。自助餐供应的食物不但可以直观的看到烹调方式，还能够品尝味道，花样品种繁多，适合糖友“吃的丰富，吃的健康”的原则。这样一来，糖友不但省却了点菜询问的麻烦，吃什么，吃多吃少，自得其乐，避免了心理上的尴尬，更加自由。

但需要注意的是，吃自助餐选择余地大，如不加限制，往往过饱超量。病友记住一个原则：浅尝辄止。没吃过的感兴趣的，尝上一小口，知道滋味就可以了。有个小窍门：只用一个盘子，几种食物每样选取一点点，你就会发现也是很满一大盘，和朋友边聊天边慢慢吃，既满足了口福，也不会超量。

使用胰岛素或降糖效果较快药物的糖友，要记住先吃些主食或含糖较高的食物，也可以在进餐中再用药，避免进餐时间长，与药物作用高峰时间不能对应而发生低血糖。

2、春节聚会内容别只想着吃

其实春节聚会不必非得以吃为主，糖友离开餐桌也可以找到更热闹的方式。糖友不妨和朋友相约卡拉OK，唱唱歌，跳跳舞。亲友们春节相聚共吟怀旧歌曲，回忆往夕美好时光，爱好文艺的朋友更可以趁机过一把明星瘾，兴致高时还可以随着音乐节拍轻轻舞动，跳舞可以使人身体各部分肌肉活动，能量消耗，健康与好心情一举多得。

糖友春节聚会的形式还有很多：天气不错时户外郊游，观赏美景的同时交流各自生活工作的甘苦点滴；相约健身场馆，来一场友谊比赛，既锻炼了身体，又增进了友情，还能控糖，何乐而不为。

3、春节保持良好的心理状态

春节聚会要开心，不要与人发生口舌之争，从而产生恶劣情绪。恶劣的情绪可导致血糖的增高，为了有效控制血糖，患者应该学会保持良好的心态。当人们感到紧张、焦虑、恐惧或受惊吓时，神经系统会向大脑发出信号，促使体内胰岛素的拮抗激素升高。一方面增加肝糖释放入血液，另一方面抑制胰岛素分泌，以致血糖增高，导致糖尿病恶化。

由于内分泌功能减退，中老年患者更容易受情绪的影响。因此应该格外注意。有些糖友的病史长达几十年，病情却控制得非常好，与正常人并没有什么太大的区别，最重要的就是保持乐观向上的积极心态，并掌握丰富的病理知识。

4、糖友春节外出不可擅自停药

糖友在春节期间不能中断治疗药物，即使外出，也要把药带上按时服用，尤其是注射胰岛素的患者，由于春节期间外出聚会不方便，会自行停止注射，结果常常血糖紊乱，导致严重后果。伴有高血压的糖友应避免情绪波动，伴有心血管病的糖友则要随身携带急救药物，如速效救心丸、硝酸甘油等以备不时之需。

另外，不要忽视了血糖监测，根据监测的情况及时调整饮食及药量，防止血糖波动过大，继而病情加重。遇有血糖波动大，或合并感染及其他并发症情况发生要及时就诊，不要因为是春节就延误了治疗。

总的来说，糖友春节聚会的原则是“勿忘（忘记服药）、勿忍（忍着不去医院）、勿忌（忌讳过年吃药）”，糖友聚会前只要做好各项准备措施，即可安全度过春节。

二、糖尿病在外就餐需要注意什么？

1、不要在饥饿的情况下去餐馆就餐。去餐馆之前，先吃一些低脂食物，如苹果、无脂无糖酸奶等。

2、定餐前了解一下您所去的餐馆是否可以根据您的需要提供一些特殊服务，比如炒菜不要放糖、少放些油盐等。如果是到亲朋好友家赴宴，可以事先告诉宴请的主人您有糖尿病，以便主人在准备菜肴时留心安排一两道低脂肪或无糖的菜。

3、在饮品中，最提倡的是茶类，如绿茶、花茶、乌龙茶、大麦茶等。不含糖的茶饮品，糖友可以随时饮用。牛奶和豆浆也是糖友的好饮料，购买时最好选“纯牛奶”或“原味豆浆”，酸奶要选脱脂的。酒品最好选择含糖度低且营养丰富的干红、干白类葡萄酒。限制酒量的同时要注意，绝不能空腹饮酒，因为这可能导致低血糖。

4、对于餐后血糖低于10毫摩尔/升的糖友来说，适当进食西瓜等含糖量较低的水果是允许的。推荐橙子、柚子、柠檬、李子、杏、菠萝、草莓、樱桃等，这些水果每100克含糖量少于10克。

需要注意的是，我们提倡春节期间糖尿病患者控制饮食，而不是限制饮食，控制总热量的前提下，搭配种种食物，并且尽量使食物种类多样化。