14岁男正常身高是多少

文章目录

一、14岁男正常身高是多少

二、做什么运动可长高

三、如何科学长高

14岁男正常身高是多少

1、14岁男正常身高是多少

其实,相同的年龄孩子在身高、体重上都有很大的差别。尤其是男、女之间的差别就更突出了。不过,针对于14岁男正常身高是多少的问题,我们可以从有关网站上看到一个标准,那就是:根据某杂志统计,大部分14岁男孩子的正常身高平均165.9cm,体重为53.37公斤。也就是说,在这个数据左右的男孩子身高都算正常。但是据调查发现,许多男孩子在这个年龄超出这个数值很多了。

以上所说的平均身高以及体重也只是一个参考。相信有不少家长会“窃喜”自己的孩子已经超过1.7米的身高了,其实孩子的身高有的长的早,有的长的晚,也不能按死规定来给孩子下结论。而且孩子的身高还与父母的身高有关,其有很大的遗传因素,所以身高的问题并不简单。

2、鸡肝粥是长高的食谱之一

2.1、材料:鸡肝50克,鸡蛋1个,大米100克。

2.2、做法:大米洗干净放入锅里,加入适量的清水熬煮到大米开花。鸡肝洗干净剁成泥,用香油炒热。鸡蛋翻入锅里做成蛋皮,切碎。蛋皮和鸡肝一起放入粥里熬煮到粘稠,加入调味料即可。

2.3、点评:鸡蛋含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,同时鸡蛋和鸡肝的钙和磷等无机盐也非常丰富。儿童食谱中绝对不能错过这两种食物。

3、猪骨菠菜汤是长高的食谱之二

3.1、材料:猪脊骨250克,菠菜150克。

3.2、做法:猪脊骨切碎加入砂锅里和清水用大火煮开,转为小火熬两小时。菠菜加入汤里,煮10分钟,加入调味料后即可开吃。

3.3、点评:猪脊骨含有多种无机盐,菠菜也是营养丰富的食物。

做什么运动可长高

1、篮球:打篮球中蕴含了很多跑跳的动作,有助于儿童伸展四肢,促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。

2、跳绳:跳绳是促进儿童长高最好的运动,它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进儿童长高。

3、立定跳远:立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的,能够促进下班身骨骼的生长,想要修炼成大长腿的人就要坚持了。

4、跳高:跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙,都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉,能够起到拉伸作用。

如何科学长高

1、营养补充不能少

吃的哲学在于营养均衡,营养充分很容易,难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食,增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素,其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮等是含钙、磷丰富的食物。

另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。

2、生活心情要规律

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。

长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢?

其次是五月是增高的最好时间,其次是一年中的5月到10月,每年抓住这段时间增加钙质,多加运动,效果是显着的。

心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示:我一定会长高的。很有用的。