糖尿病的生活护理

文章目录

一、糖尿病的生活护理

1. 糖尿病的生活护理之规律生活

2. 糖尿病的生活护理之注意饮食

3. 糖尿病的生活护理之适当运动

4. 糖尿病的生活护理之保护皮肤

二、糖尿病如何食补比较好

三、引起糖尿病的原因

糖尿病的生活护理

1、糖尿病的生活护理之规律生活

养好好的生活习惯,积极防治疾病。糖尿病的病程长,患者一定要有主动防治疾病的意愿。糖尿病的治疗要综合考虑血脂和血红蛋白的变化及自身体重等各方面因素。自我学习才有主动意识,才能养成定期检测记录尿糖、血糖变化的好习惯。

睡眠的时间和睡眠质量对血糖变化都有影响。春夏宜早上5∶30~6∶00之间起床,秋冬可晚些。午饭后半小时再睡,时间保证在1小时左右,晚上最晚不要超过11∶00入睡。一天总的睡眠时间保持在6~8小时即可。

2、糖尿病的生活护理之注意饮食

注意饮食,远离不良生活习惯。糖尿病患者的饮食很重要,尤其是要关注饮食上的一些禁忌。饮食方面需要少食多餐,每天可就餐5~6次,种类多一些,使所需营养达到均衡,但水果要少吃,必须限制摄入食物的总热量。运动方式应当选择散步、游泳等,运动要在餐后半小时到一小时之间进行,持续时间不宜过长,控制在30~45分钟。

3、糖尿病的生活护理之适当运动

适当规律的活动是治疗糖尿病的一种重要手段,可采取多种活动方式,如散步,做健美操,打太极拳,跳老年迪斯科舞、打乒乓球、游泳、跑步。可根据自己的身体情况相爱好,选择活动方式。要持之以恒。活动时间选餐后1一1.5小时开始,是降血糖的最佳时间。老年肥胖病人早起床后可轻度活动。

4、糖尿病的生活护理之保护皮肤

首先要注意个人卫生,一般情况下每周要洗澡,换衣裤l一2次。保持皮肤清洁,尤其是要保持外阴部清洁。每天清洗会阴部,防止发生泌尿系感染。

要特别注意保护双脚。避免穿紧袜子和硬底鞋,以免发生足部溃疡进而发展成坏疽。保护方法如下:

4.1、每日检查足部皮肤颜色,有无水疤、破损,发现异常及时处理。

4.2、用温水洗脚,(切忌过热)。擦干做足部按摩,以促进血液循环。不要用频谱仪做足部治疗,以免烫伤。

4.3、保持鞋袜清洁,大小合适,宽松柔软为宜,切勿穿硬底鞋及凉鞋。

4.4、修剪指(趾)甲切忌太短,自己不要修剪鸡眼与胼服,以免造成感染。

糖尿病如何食补比较好

1、核桃:美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃核桃的人相比,患二型糖尿病的风险会降低24%。

2、酸奶:奶制品中丰富的钙可以帮助提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也可以帮助控制血糖水平。需要注意的是,酸奶要选择含糖量在10%以下的。

3、全谷物食品:研究显示,每天三次食用适量全谷物食品,比如全麦面包,麦片粥,高粱米,面食等可以有效减少患糖尿病的风险。

4、蓝莓、葡萄和苹果:虽然水果经常会因为含糖量高而不被看好,但是研究发现,蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。蓝莓可以将预防糖尿病的能力提高26%,而其他水果只有2%。

5、咖啡:专家们相信,咖啡中的植物素而不是咖啡因会提供帮助。2006年美国的一项大型研究发现,每天喝几杯咖啡也可以预防糖尿病。

引起糖尿病的原因

1、有糖尿病家族史:糖尿病是属于遗传性的疾病,如果你的家族里有人得了糖尿病,那么你就应该引起注意了。一般来说,糖尿病的遗传涉及多个基因,多个基因变异后个体产生糖尿病易感性。

2、精神压力大:在医学研究中表明,如果你长期处于精神紧张的状态下,很容易诱发糖尿病。人在精神紧张状态下肾上腺皮质激素分泌会增加,此时血糖也会跟着升高,长期累积下来就容易患糖尿病。

3、腹部肥胖者:这个是因为腹部肥胖患者很容易有高血脂、高血压的问题,这些都是诱发糖尿病比较重要的因素。而且腹部肥胖的人很容易有内脏肥胖的困恼,像脂肪肝就是诱发糖尿病的原因之一。

4、脂肪代谢紊乱:有些人会有脂肪代谢紊乱的困恼,而代谢紊乱容易导致胰岛素抵抗,在这个作用下胰岛素受体结合率低下,从而有用餐后血糖明显升高的危险。