【孕前预备工作】孕前准备要注意的事项

时尚养生网导读：孕前预备工作尤为重要。需要准爸准妈们加倍的注意。那么，孕前预备工作有哪些呢？请看小编为你介绍：

1、确定要不要孩子。假如你和爱人的家庭中有遗传病史，如：遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等；或者妻子有慢性病，如：心脏病、肾炎、癫痫等，都需要往向医生咨询，然后决定是否要孩子。

2、假如确定要一个宝宝，建议你们夫妻俩一起往医院做孕前检查的咨询。

3、接受必要的预防接种。

4、假如你的体重超过标准体重，应该从现在开始控制饮食了，争取将体重减到标准体重后再怀孕。

5、把你心爱的宠物托付给亲友。

6、检查有没有弓形体等感染。

7、假如你有避孕药，那么从现在开始停服。

8、从现在开始慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻炼还可以帮助丈夫进步身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。

9、假如你们夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了。

10、最佳受孕年龄，一般在女性25-30岁，男性26-30岁。此时夫妻双方身体发育成熟，激素分泌旺盛，胎儿发育环境好，有利于胎儿生长发育。

11、最佳受孕季节，应选在五到六月份，避免在早春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育。

12、理想的受孕日，一般应安排在月经周期第十四天左右同房。有报告说月经周期第17天以后同房受孕后流产率软高。（月经周期第一天为月经来潮的第一天）。

13、坚持天天运动三十分钟，天天保持一份好心情。

14、在放射环境中工作的人应该暂调离。

15、要增强免疫力，别让自己感冒哦。

16、不同身体状况与素质的夫妇必须根据自己的实际情况，有的放矢地预备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。但并不是没有限量。因此，我们希看所有计划怀孕的夫妇，要在专业职员指导下把握好自己所需营养的量。

17、应避免各种食品污染。食品从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性核素等有害物质的污染，对人类及其后代的健康产生严重危害。因此，孕前夫妇在日常生活中尤其应当重视饮食卫生，防止食品污染。应尽量选用新鲜自然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品；蔬菜应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，水果应往皮后再食用，以避免农药污染。

孕前预备工作事项：

1、怀孕前的身体预备

有缓慢疾病的人群如心脏病、高血压、肾炎、甲亢等疾病患者，应该在病况安稳或许是基本上康复一段时刻今后，再预备怀孕，这样才不会在怀孕后加剧病况，或是疾病给妊娠带来不良影响。别的，触摸有害物质的作业人群在预备怀孕前应适当互换作业，防止不良影响。

2、怀孕前的精力预备

首要不能压力过大。夫妻两边方案怀孕后不要给自个或对方压力，在作业压力大时不宜预备怀孕，抱负怀孕时刻是心思最放松、最安静，作业压力最轻时，心思上做好孕前预备很重要！

3、怀孕前的日子预备

首要要改动不良日子方式，例如歇息没有规则、吸烟、喝酒、喝咖啡等等，把握核算排卵期及最佳怀孕时刻的办法，不能盲目使用药物，如需服药应在医师的指导下进行。

女人怀孕前预备

1、确保歇息和睡觉

每天确保满足的睡觉，不然你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙排泄将被打乱，这些都不利于怀孕。让自个有一个轻松的心境。别给自个太大压力，能够试着操练瑜伽，既能够放松心境又锻炼身体。

2、办理自个的身体

肥壮和高血压是会对孕妈构成极大要挟的，肥壮会下降你的生育才能，还能够让你在怀孕往后患上糖尿病，而孕期糖尿病能够构成胎儿过大和新生儿呼吸疑问。别的高血压会构成胎儿发育缓慢，以及给准妈妈带来生命风险。

3、核算排卵周期

排卵试纸和温度计能够协助你得知啥时段是你的最佳受孕期，也能够晓得你是不是有排卵不规则的疑问。若是存在排卵不规则疑问，应及时进行调整，以便合理安排受孕时刻。

怀孕前男性注意事项

1、戒烟戒酒

酒对精子的损害，早为大家所了解，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就中止喝酒、吸烟。

2、不乱用药物

不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存才能和使变形精子的数目很多添加。所以准父亲用药前一定要十分当心。肥壮丈夫在减肥过程中，更不能让老婆怀孕。由于在肥壮人的体内，储存有更多的有害化学物质，比方某些脂溶性的化学物，游离出来进入人的血液之中，进而对精子构成损害。

孕前吃啥好

1、补叶酸。叶酸对宝宝的安康发育起着很大的效果，叶酸短少，有能够致使胎儿大脑发育不完整或许呈现变形，所以女人在怀孕前三个月就要摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需弥补0.4毫克叶酸。

2、补钙。钙是构成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不行短少，并且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从预备怀孕的时分就开端补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

最佳生育年纪

女人在23~30岁之间是生育的最佳年纪段。这一时期女人全身发育彻底老练，卵子质量高，若妊娠生育，临产风险小，胎儿生长发育好，早产、变形儿和发呆儿的发生率最低。处于此年纪段的夫妻，日子经验较为丰厚，精力充沛，有才能育婴好婴幼儿。

男性在30-35岁出世的小孩智力最高最聪明，精子的生机最佳，有最强的生命力，30-35岁的男性，这个年纪段各个方面都十分老练，身体素质好，工作安稳，经济状况良好，哺育孩子条件优胜。

怀孕前的准备工作

怀孕前的准备工作1：补充叶酸

即使你的日常饮食结构均衡，也很难保证从中获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内缺乏叶酸的现象比较普遍，这一点应该引起充分重视。你可以在药店买到叶酸补充剂（或叶酸片），也可以选择孕期专用的多种维生素。但要注意，如果你服用多种维生素，记得检查其中的维生素A含量，不要超过每日允许摄入的0.77毫克（2,565个国际单位）视黄醇当量（RAE），除非它是以β胡萝卜素的形式存在。摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。如果你不确定自己选择的补充剂是否安全，一定要先咨询医生。

怀孕前的准备工作2：告别烟酒及药物

如果你有吸烟甚至吸食毒品的习惯，请及早戒除。大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。专家建议准妈妈在孕期里应该避免饮酒，所以你在怀孕之前就得试着减少饮酒量，尤其是月经周期的最后两周内不要喝酒，以防此时你已经怀孕了。

怀孕前的准备工作3：拒绝咖啡因

研究显示，过量摄入咖啡因会阻碍身体对铁的吸收，同时也会增加胎死宫内的风险。你最好戒掉咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料。在戒的时候你要注意循序渐进，以免引起头痛。如果实在依赖咖啡因饮料，就限定自己每天只喝一杯，这是多数专家认可的安全限度。

怀孕前的准备工作4：控制体重

如果你的体重在正常标准范围内，受孕几率就会更高些。研究显示，体重指数（BMI）低于20或高于30的女性更不容易受孕。现在就去测测你的体重指数，在准备怀孕之前，确保自己的体重指数在20～30之间。

怀孕前的准备工作5：选择健康食品

从现在开始就选择健康食品，给你未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。需要注意的是，鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高（汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内），而摄入大量的甲基汞对胎儿大脑发育有害。所以，要是你非常爱吃鱼，每周吃这类鱼的次数不要超过两次。

怀孕前的准备工作6：制定一套健身计划并坚持

根据美国运动医学会的研究，一套健康的健身计划包括：1）一周3～5天，每天20～60分钟的有氧运动，如步行或骑车；2）一周2～3天的肌肉加强训练，如力量器材训练；3）一周2～3天的柔韧性练习，如日常伸展和瑜伽运动等。

但如果你平常不怎么做运动，开始健身计划时就要循序渐进。先做一些轻松的身体活动，如每天散步10～20分钟，或者在日常生活中加入一些运动量，用爬楼梯代替乘电梯，或者提前一两站下车，然后步行到目的地。

怀孕前的准备工作7：与牙医“约会”

当你在为了孕育宝宝进行全面的身体准备时，不要忘了口腔保健。越来越多的证据显示，牙周疾病（影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染）可能会导致早产和低体重出生儿。一项大型研究发现，患有牙周疾病的孕妇早产概率可能会提高7倍。另一项研究显示，牙龈疾病会增加孕妇患子痫前期（也叫先兆子痫）的风险。

更糟的是，孕期的荷尔蒙变化容易诱发“妊娠期牙龈炎”。当孕妇体内的黄体酮和雌激素水平增高后，可能会导致牙龈对牙菌膜内的细菌刺激产生与平时不同的反应，出现肿胀、出血和疼痛等状况。如果你在怀孕前就重视口腔健康，能够有效地减少孕期患牙病的风险。

因此，在怀孕前6个月内，你要到口腔科做一次彻底的口腔检查，必要的话进行相关治疗。洗一次牙，并接受口腔大夫的健康指导，保证孕期牙齿健康，以免后患。

怀孕前的准备工作8：考查家族健康史

你和你丈夫可以向双方父母和其他亲戚了解情况，重点针对家族中是否有人患过遗传或染色体变异方面的疾病，如唐氏综合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。在你去做孕前检查时，医生也会询问这方面的问题，以便确定你是否需要进行遗传方面的检查。

怀孕前的准备工作9：做孕前检查

孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常，及时治疗和避免潜在问题，让你的身体和心理都调整到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。

如果你没有做过婚前检查，孕前检查的作用就更为重要。

怀孕前的准备工作10：计算出排卵日

在排卵日前后过性生活，能够提高你的受孕机会。你可以使用我们的排卵期计算器算出你的排卵日，也可以通过记录基础体温和观察宫颈粘液变化的方式计算排卵。从月经到排卵前的这段时间，你的体温会比较低。等你开始排卵时，体温会迅速升高0.3～0.5℃左右，宫颈粘液的性状也会发生改变。

小编总结：只有做好孕前预备工作，才能让你拥有一个健康聪明的宝宝，所以准爸准妈们一定要注意！