优质睡眠对宝宝有什么好处_优质睡眠对宝宝的好处

时尚养生网导读：医生称，优质睡眠对宝宝的好处有很多。一直以来，让宝宝睡得好是每个妈妈最大的愿望，优质的睡眠质量会让宝宝长得壮，吃得香。睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上。优质睡眠对宝宝的好处有哪些呢？

一、优质睡眠的指标

睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。

从睡眠仪的检查结果来看，正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动，这段时间比较长；但有时眼球很快地来回活动，这段时间比较短，与眼球慢动或快动的同时，脑电图出现不同的变化。由此，科学家把睡眠分成非快速眼动相睡眠和快速眼动相睡眠两部分，为书写方便起见，在文献中都用英文缩写的第一个大写字母来表示，非快速眼动相睡眠写作NREM，而快速眼动相睡眠写作REM。

正常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始先进入NREM，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM，REM持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜出现4～6次，直到清醒为止。

睡眠多导仪的作用是因为这个仪器可以客观、公正地观察睡眠的情况，科学性强。有些患者觉得自己失眠很严重，“通宵未睡”，但睡眠多导仪检查结果却告诉患者睡着了，不过睡得不够深，时间也不够长。根据这种结果医师再对症下药就比较有的放矢，把握大一些。另外还有些患者被误诊为别的病，依靠睡眠多导仪检查才纠正了诊断。总之睡眠多导仪检查会给医师和患者一个总的印象，即患者的睡眠到底是正常的还是不正常的。

二、优质睡眠对宝宝的好处

一直以来，让宝宝睡得好是每个妈妈最大的愿望，优质的睡眠质量会让宝宝长得壮，吃得香。健康成长每一天！睡眠在人的生命过程中占有非常重要的地位，特别是对正在生长发育中的宝宝来说，更为关键。

1、睡得好长得壮

人体的生长激素大部分在睡眠过程中分泌，能够促进人体的成长发育。很多妈妈会发现，宝宝在香甜睡一觉之后，胃口特别好，吃得香自然长得壮；而且，宝宝睡眠充足，生长素分泌充分，生长发育良好，个头就会长得高。

2、睡得香智力高

妈妈都有这样的经验，宝宝睡得好，不哭也不闹，做游戏时精力也会比较集中；睡得不好，宝宝则变得烦躁不安，这说明宝宝的器官稚嫩，容易产生疲劳，睡着的时候，大脑皮质的神经细胞处于保护性抑制状态，得到能量和血氧的补充，渐渐消除疲劳，具有更高的兴奋性，因此睡眠质量的好坏直接影响到宝宝的智力发育。

3、睡得甜少得病

在睡眠过程中，体内会产生一种来自淋巴和骨髓的保护物质。这种物质是人体的免疫机制，可以预防和击退疾病的传染和进攻，可以说，睡眠是宝宝抗病免疫的自卫武器。

三、如何保证孩子的睡眠时间？

1、培养孩子9点前上床睡觉的习惯。人体睡眠时间也是身体成长和维修时间，孩子早睡的话气血比较高，大脑就运行畅快，有助提升记忆力，读书也事半功倍。孩子晚睡的话气血不足，大脑供血和供养都不够，注意力就不集中，记忆力也不好，读书效率更低，还可能导致孩子好动。所以，父母应该严格注意孩子睡眠时间，培养孩子早睡早起的习惯，让孩子每天9点以前上床睡觉。

2、临睡前别让孩子太兴奋、吃太饱或太疲劳。孩子临睡前如果玩得太兴奋，太疲劳，就导致肾上腺素浓度增高，容易兴奋、易怒、急躁、肚子饱而难以入睡。所以，临睡前不要让孩子看电视、吃夜宵、用手机。

3、教孩子学会劳逸结合。现在的孩子学业压力很大，和大人也常常处于紧张、困惑的压力状态下，睡眠也因此受到影响。作为父母应该及时发现孩子的问题，让孩子合理安排自己的时间，做自己喜欢的事情。此外，要督促孩子多运动锻炼，说出自己的感受，也可以给孩子做音乐熏陶、洗热水澡等放松的方法，让孩子舒缓神经、放松情绪，拥有好的睡眠。