【坐月子错误观念】坐月子吃什么好

时尚养生网导读：坐月子错误观念影响妈妈身体恢复，坐月子错误观念还会影响下奶，下面是一些常见的坐月子错误观念。

坐月子错误观点

在我国的传统中，“坐月子”有着十分重要的意义，长辈们认为在产后应该对新妈妈进行全方位的营养补充，并且月子里的生活存在很多的生活禁忌。确实，进行适当的营养补充十分必要，而有些活动在产褥期确实不适合新妈妈进行。但仍要摒弃一些错误的观念。在月子里，应该注意以下几个问题：

产妇忌不刷牙

女性在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C摄人的不足，可能会有牙龈充血、水肿的问题，特别是容易发生刷牙时出血。另外，怀孕后，女性牙齿的矿物质往往补充不足，影响牙齿的坚固性。

这些情况已经使新妈妈的牙齿健康情况受到影响，如果在产褥期再不注意口腔卫生，在口腔内、牙缝里，在细菌的作用下，发酵变成酸性物质，腐蚀牙齿，使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加，严重时甚至有可能因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病等。因此，在产褥期，新妈妈要比平时更加注意口腔卫生，至少早晚刷牙各1次，饭后漱口。晚上刷牙后不要再吃东西，特别是不要吃甜食。若有吃夜宵的习惯，睡前应再刷牙1次。

产妇忌不洗澡、不洗头、不梳头

老观念认为产妇在坐月子时忌洗澡、洗头。这种观念也会对新妈妈的健康造成影响。如果新妈妈在产前及产时不注意卫生、不消毒，产后身上不干净，会使细菌进入体内而引起感染，这 也是新妈妈罹患产褥热的重要原因。分娩后，新妈妈汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房胀还要淌奶水，下身又有恶露，全身发黏，几种气味混在一起，就比平时更需要讲究卫生。

科学观念认为：产后完全可以照常洗澡、洗头。及时地洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出，还具有调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳的功效。

有的产妇在产后一段时间内不梳头，怕出现头痛、脱发等问题。其实对新妈妈来说，产后梳头有益无害。梳头不仅对新妈妈的头发没有任何坏的影响，而且还可以起到刺激头皮，促进局部皮肤血液循环和美容的作用。新妈妈经常梳头可以促进头发生长，预防脱发、早白、发丝断裂、分叉等。建议新妈妈选择木质梳子效果更佳。

产妇忌急于服用人参

有的产妇产后急于服用人参，想补一补身子。其实产妇急于服用人参补身子是有害无益的。人参含有多种药物成分，这些成分会对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用会导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。

而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息。如果此时服少量人参，反而会引起兴奋，难以安睡，进而影响精力的恢复。人参是补元气的药物，服用过多还有促进血液循环，加速血液流动的作用，这对刚刚生完孩子的产妇也十分不利。因为产妇在生孩子的过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能会影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。

因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要月艮用人参，分娩 7天以后，产妇的伤口已经愈合，此时服点儿人参，有助于产妇的体力恢复。但也不可服用过多。人参药性属热，会导致新妈妈上火，在哺乳中新妈妈会把热性带给宝宝引起宝宝食热。其实，在产褥期，为新妈妈补充营养最好的方法是食用多种多样营养丰富的食物。

坐月子吃什么好

产后第一周：开胃为主，拒油腻。

不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。

特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。

产后第二周：补血补维生素。

进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，可以开始尽量多食补血食物，调理气血，多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。

推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓。

特别提醒：药膳请在专业人士的指导下进行滋补。

分娩半月后：催奶

妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。

推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳。

特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。

细心呵护健康快乐。