喝酸奶能预防糖尿病

时尚养生网导读：你知道吗？喝酸奶可以预防糖尿病哦。酸奶是由牛奶加工而成的，比牛奶稠，口感酸甜。酸奶营养丰富，尤其对肠道保健有很重要的作用。研究表明酸奶有预防糖尿病的功效哦。下面我们一起来了解一下吧。

一、喝酸奶能预防糖尿病的相关研究：

1、美国

美国哈佛大学公共卫生学院的一项研究显示，每天喝28克酸奶，能把糖尿病的几率削减1/5。

2型糖尿病的重要因素是肥胖，而随着时间的推移会导致各种致命的并发症，比如失明、心脏病和中风。

这项将发表在BMC医学杂志上的研究涉及了近20万男性和女性，进行了为期30年的研究。一开始，参与者们身体健康，没有糖尿病的困扰，但却有15156人最终罹患糖尿病。

研究人员分析了参与者的饮食，发现糖尿病和乳制品的总摄入量之间没有联系，单独吃奶酪或牛奶没也有什么效果。不过，喝酸奶似乎能预防糖尿病的侵扰。

之后，研究人员结合其他研究的数据，得到将近50万人的饮食和健康信息。结果显示，每天28克酸奶能将2型糖尿病的几率降低18%。

2、英国

英国一项最新研究发现，常喝酸奶的人患2型糖尿病的风险比其他人低约四分之一，其他低脂发酵乳制品也有类似作用。

英国剑桥大学等机构研究人员在德国《糖尿病学》杂志上报告说，他们对4255名志愿者的日常饮食进行了长达11年的跟踪研究，结果显示，常摄入酸奶、干奶酪等低脂发酵乳制品的人，患糖尿病的风险比其他人低24%。其中，喝酸奶降低患糖尿病风险的效果最为明显。与不喝酸奶的人相比，平均每周喝4罐125克酸奶的人患糖尿病的风险可降低28%。

研究人员说，酸奶等低脂发酵乳制品中不仅脂肪含量低，还有丰富的益生菌和维生素K，它们可能会对糖尿病起到一定的预防作用。

但研究人员也指出，这项研究还不能证明喝酸奶与较低糖尿病风险之间有直接的因果关系。也许常喝酸奶的人同时也更注重健康的饮食和生活习惯，这些也都有益于预防糖尿病。

二、酸奶的营养价值：

酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。

发酵过程使奶中糖、蛋白质有20%左右被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%~5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。

特别是对乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不会发生腹胀、气多或腹泻现象。鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。

三、酸奶的保健作用：

1、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

2、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

3、酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

4、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。

5、通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。

6、提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

酸奶不但可以预防糖尿病，对人体还有很多保健作用，不妨每天喝一瓶酸奶哦。