秋季坐月子防风_防风有何注意

时尚养生网导读：秋季坐月子防风，秋季“做月子”的第一大好处就是气候，秋天里不冷不热的气候，非常适合在家休养。通常入秋后天气仍会十分炎热。这时产妇们就容易走“贪凉”和“捂”月子两个极端。秋季坐月子防风，你知道吗？

秋季“做月子”的第一大好处就是气候，秋天里不冷不热的气候，非常适合在家休养。不过，昆明的天气爱变脸，除了早晚温差大，通常入秋后天气仍会十分炎热。这时产妇们就容易走“贪凉”和“捂”月子两个极端。

水玲珑：我生完孩子一直体虚，坐月子时天气有些冷，有一次开门被寒风吹了，头疼了一个星期，主要是太阳穴。现在近五个月了没有什么事了，但我担心上了年纪会有影响……秋季刮风多，夜间或晨间气温比较低，新妈妈可要防风啊。

豆豆妈：防风是防风寒

其实这里所指的“风”正确说法应该是“风寒”、“寒气”。产后女性在坐月子期间，身体虚弱，免疫能力下降，全身肌肉与骨骼关节亦呈现松弛状态，尤其吹到冷风受风寒，造成日后偏头痛（头风）、关节痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手脚冰冷、易感冒等。所以坐月子期间的产妇干脆“不要吹到风”。

但是“月子不要吹风”是不是等于“捂”月子呢？

产后防“风”，防的是外感风寒，并不是不能见风，受传统“捂”月子的观念影响，不少产妇为避免受凉，常紧闭门窗还盖着厚被子等，衣服捂得严严的，内衣总是湿漉漉的。生活在这种环境里，自然是弱不禁风的，很容易得病。这严重妨碍了体温的散发，反而滋生病菌。

晴花开：日常多留心 防风谨慎行

秋冬季刮风多，夜间或晨间气温比较低，在日常通风的同时要注意及时关闭窗户。在进行通风换气时，可选择天不太冷，无风，日光充足的时候开窗换气，新妈妈的居室应坚持每天开窗换气2次（上、下午各一次），每次15～20分钟。这样才能减少空气中病原策生物的滋生，防止感冒病毒感染。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。 无论产妇还是婴儿，都需要阳光的照射。只有在阳光照射下，身体才会正常发育。

天较暖，阳光好时，产妇和婴儿穿暖包好，一同晒晒太阳有利健康。 床不要靠近窗口或正对窗口，必要时产妇与婴儿可暂去别的房间休息或活动。新妈妈晚间、晨间如厕，要注意保暖，防止诱发产后风。

Office：新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风 产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。 但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。

洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。水温以 37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以 5～10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。 洗浴必须淋浴，不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生，漱口水要用温开水。

冬季洗澡可选用防风生姜方：防风 50 克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎水去渣洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，防风、祛寒效果也较显着。

秋季早晚温差大，虽然晚上气温低，但是白天的天气不仅热而且干燥，这个时候坐月子的产妇可遭了大罪了，产妇在秋季如何坐月子才舒服呢？

坐月子最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。

在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。月子病是指妇女在生产（包括小产）之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患，在月子里没有治愈而留下的病症。妇女在生产后，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，如果此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或过多房事，都能引起月子病。

一、秋天坐月子（产褥期）要注意室内温度和湿度

因为白天气温较高，室风的温度也会上升，如果温度在25-26摄氏度，可不必开空调，注意保持室内空气清新就可以了；如果气温高于28摄氏度，就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。一般，秋天有两个特点：风和燥。刚生产后的妈妈由于身体较虚，应当避免在通风处乘凉，如果室外有风，那么室内通风时应避免过堂风，可以将一个方向的门窗打开，将对面门窗关闭，如果风很大，则有在产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。

适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适，对于新生宝宝更是重要，由于宝宝的皮肤很娇嫩，干燥的空气会对他造成伤害，适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。秋天风多，产妇一旦到室外去，一定要戴顶薄帽，以免受风感冒。

二、秋天坐月子（产褥期）要注意滋补适宜

秋天不像夏天那么炎热，正是滋补的季节，对于新妈妈来说，秋天坐月子没有了夏季进补的诸多禁忌，但是也并非补得越多越好。秋天除了进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，还应当加入一些滋阴的食物，以对抗秋燥对人体的不利，如梨水、银耳汤等。而补气较重的人参、甲鱼等级应适量食用，不宜过多。国为产后虚弱，许多家人会很注意补血，常用的有大枣、动物肝脏、阿胶等，应当注意，这些补气养血的东西进食过多反而会容易影响产妇的进食，应适当进补，多而无益。

很多产妇产后立即进食大量汤水，但是母乳量仍然不足，很是着急。其实没有特殊情况，母乳会逐步增多，逐渐满足孩子需要，急躁的心情反而会影响下奶。如果母乳不够，可暂时补充奶粉，并且让宝宝定时吸吮乳头，随着时间加长，一定会有母乳。最近遇到几个产后腹泻的病人，腹部不疼，每日便数次，很稀，究其原因是大量进食了含脂肪过多的汤品导致的脂肪泄，氢产后进补不要摄入大量的脂肪。

秋天正是瓜果丰收的季节，水果含有大量的维生素及纤维素，对于产妇体力的恢复和肠道健康皆有益处。但应该注意不要食用过凉的水果，不要空腹吃水果，也不能吃过于酸、短期刺激性过大的水果。更要注意的是不可贪多，每日一次，少量即可。

三、秋天坐月子要注意休息活动两不误

由于秋天温差较大，应该注意及时更换衣服，中午较热的时候可以适当少穿，但仍应穿长裤和较薄的衣衫，穿布袜和平底布鞋。产褥期本来褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。

秋天天气虽然已经变凉，但在医院仍偶尔会见到中暑的产妇，原因就是过于保暖，如果本身褥汗很多，就应该增加食物中的盐含量，以保证体内电解质的平衡。晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且注意加盖适当厚的被子，以保暖不过热为度，晚上起来喂哺婴儿的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。