降血糖十大水果排行,一颗苹果公司保持胰岛功能(草莓苗大樱桃山楂果)

男神皇2024-06-11  8

导读:注意吃苹果不能降低血糖,但是高血糖和糖尿病患者最好吃一些低糖水果,避免血糖波动,因为他们不能吃高糖水果。以下是降低血糖的十大水果排名,如苹果、草莓、柚子、番石榴、猕猴桃、樱桃、木瓜和菠萝。这种水果可以适当吃一点。减少血糖排名前十的水果排名1…

注意吃苹果不能降低血糖,但是高血糖和糖尿病患者最好吃一些低糖水果,避免血糖波动,因为他们不能吃高糖水果。以下是降低血糖的十大水果排名,如苹果、草莓、柚子、番石榴、猕猴桃、樱桃、木瓜和菠萝。这种水果可以适当吃一点。

减少血糖排名前十的水果排名

1、苹果

升糖指数:36;热量:52千卡路里。每天吃半个水果可以帮助提高糖尿病患者对胰岛素的敏感度。苹果酸可以稳定血糖,维生素C可以维持胰岛素功能。

2、桔子

升糖指数:43;卡路里:51千卡路里。每日食用一个橘子即可,其中所含的膳食纤维可以减缓人体对葡萄糖的吸收,降低血糖的升高速度。

3、樱桃

升糖指数:22;热量:46千卡。每天不超过10片。富含花青素可以促进胰岛素的形成,合理降低血糖。它是一种低糖低脂水果,更适合糖尿病患者。

4、草莓

升糖指数:29;热量:30千卡。每日食用5个上下草莓即可,热量很低,膳食纤维丰富,食用后不会引起血糖剧烈波动。

5、山楂

热量:95千卡。每日食用3颗山楂,不影响血糖波动,还能促进胰岛素正常代谢,保持血糖水平正常。

6、菠萝

升糖指数:66;热量:46千卡路里。只吃一小块菠萝。如果吃得太多,含糖量可能更高,但富含膳食纤维,减缓人体对葡萄糖的吸收,不会导致血糖异常升高。

另外还有木瓜,热量27大卡,每天吃1/4。;猕猴桃血糖指数52,热量56千卡,每天吃100克就够了。和糖尿病患者一样,他们实际上可以吃西瓜,但他们不能吃太多的小块。虽然含糖量高,但水分充足。注意:不建议吃红提、香蕉、石榴、菠萝蜜、榴莲、无花果、荔技、杏、柿子。

汇总:水果没有降低血糖的作用,但是糖尿病患者吃一些低糖水果可以控制血糖水平。重要的是剂量。一天最好不要超过200克。你不能吃足够的水果!

最新的血糖正常值类别标准

一是空腹血糖正常

1、通常空腹血糖3.9-6.1mmol/L是指标值;

2、超过6.7.7的空腹血糖mmol超过7.8的/L和mmol如果反复测量2次仍然偏高,则诊断为糖尿病;

3、超过5.6.6的空腹血糖mmol/L,超过6.4mmol建议在葡萄糖耐量试验中重新进行。...

展开全文

为您推荐


本文地址: https://www.yangsheng800.com/read-211568.html
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与时尚养生网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表时尚养生网(本网)赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.


相关阅读

最新回复(0)