降血糖十大水果排行，一颗苹果公司保持胰岛功能(草莓苗大樱桃山楂果)

注意吃苹果不能降低血糖，但是高血糖和糖尿病患者最好吃一些低糖水果，避免血糖波动，因为他们不能吃高糖水果。以下是降低血糖的十大水果排名，如苹果、草莓、柚子、番石榴、猕猴桃、樱桃、木瓜和菠萝。这种水果可以适当吃一点。

1、苹果

升糖指数：36；热量:52千卡路里。每天吃半个水果可以帮助提高糖尿病患者对胰岛素的敏感度。苹果酸可以稳定血糖，维生素C可以维持胰岛素功能。

2、桔子

升糖指数：43；卡路里：51千卡路里。每日食用一个橘子即可，其中所含的膳食纤维可以减缓人体对葡萄糖的吸收，降低血糖的升高速度。

3、樱桃

升糖指数：22；热量:46千卡。每天不超过10片。富含花青素可以促进胰岛素的形成，合理降低血糖。它是一种低糖低脂水果，更适合糖尿病患者。

4、草莓

升糖指数：29；热量：30千卡。每日食用5个上下草莓即可，热量很低，膳食纤维丰富，食用后不会引起血糖剧烈波动。

5、山楂

热量：95千卡。每日食用3颗山楂，不影响血糖波动，还能促进胰岛素正常代谢，保持血糖水平正常。

6、菠萝

升糖指数：66；热量:46千卡路里。只吃一小块菠萝。如果吃得太多，含糖量可能更高，但富含膳食纤维，减缓人体对葡萄糖的吸收，不会导致血糖异常升高。

另外还有木瓜，热量27大卡，每天吃1/4。；猕猴桃血糖指数52，热量56千卡，每天吃100克就够了。和糖尿病患者一样，他们实际上可以吃西瓜，但他们不能吃太多的小块。虽然含糖量高，但水分充足。注意:不建议吃红提、香蕉、石榴、菠萝蜜、榴莲、无花果、荔技、杏、柿子。

汇总：水果没有降低血糖的作用，但是糖尿病患者吃一些低糖水果可以控制血糖水平。重要的是剂量。一天最好不要超过200克。你不能吃足够的水果！

最新的血糖正常值类别标准

一是空腹血糖正常

1、通常空腹血糖3.9-6.1mmol/L是指标值；

2、超过6.7.7的空腹血糖mmol超过7.8的/L和mmol如果反复测量2次仍然偏高，则诊断为糖尿病；

3、超过5.6.6的空腹血糖mmol/L，超过6.4mmol建议在葡萄糖耐量试验中重新进行。...