“睡不着”“睡不好”为什么？怎么办？哈医大一院专家来解读

新华社客户端黑龙江频道3月22日电（记者杨思琪）3月21日是第23个世界睡眠日。哈尔滨医科大学附属第一医院神经内科六病房主任潘玉君教授介绍，当前睡眠障碍发病率不断升高，最常见的失眠表现为“睡不着”和“睡不好”。

据介绍，失眠的临床表现主要包括入睡困难或维持困难，常常伴随夜间长时间觉醒、睡眠时间不充足或睡眠质量差、睡后无清醒感和恢复感，容易导致白天瞌睡、疲劳、情绪低落、焦虑、躯体不适、注意力损害、记忆力减退、胃肠功能紊乱等。

成年人的慢性失眠可能损害社交或职业功能、降低生活质量。儿童的慢性失眠可能导致学习成绩差、注意损害、行为紊乱。部分患者失眠时可能引起躯体症状，如肌肉紧张、触痛或头痛，更严重的失眠患者可能出现操作、判断和应激反应能力下降，导致精神疾病、内分泌免疫系统疾病和心血管疾病风险增加。

潘玉君说，引起或促发失眠的原因众多，例如：

社会心理因素，如生活和工作中的不愉快事件，造成个体发生抑郁、焦虑、紧张等应激反应，往往会表现为失眠。

环境因素，如环境嘈杂、光照不适、过冷过热、空气污浊或异味、居住拥挤或睡眠环境改变等，都可能导致失眠。

生理因素，睡前饥饿或过饱、过度疲劳、性兴奋等状态下易失眠。

精神疾病，尤其是焦虑与抑郁障碍。

药物与食物因素，酒精、咖啡因类、茶叶等兴奋性饮料饮用时间不当或过量，药物依赖和戒断，或者某些治疗药物的不良反应。

睡眠节律变化，白天和黑夜频繁轮班、跨时区旅行等造成生物钟节律改变。

神经系统疾病和躯体疾病，病理生理变化影响睡眠中枢结构，或者疾病致残、疼痛和不适，以及患病后继发的心理情绪变化。

生活行为因素，日间休息过多、抽烟、睡前运动过多等。

性格特征，过于细致的性格特征在失眠发生中也有一定作用。

潘玉君说，在失眠防治方面，要首先避免上述失眠原因的发生。一旦发生失眠，应及时就治，以免迁延成慢性失眠，同时发现并消除失眠的原因。上述效果不明显时，可遵医嘱进行药物治疗，包括苯二氮䓬类药物（安定类药物）、非苯二氮䓬类药物、褪黑素受体激动剂、食欲肽受体拮抗剂、抗抑郁药、抗精神病药等。

来源： 新华社客户端黑龙江频道