如何快速消除腹部赘肉

脂肪主要由三个要素组成:碳、氢和氧，是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油。脂肪可以溶解在大多数有机溶液中，但不能溶解在水中，可以存在于人体的许多位置。脂肪是身体生长发育所必需的营养因素。缺乏必要的油酸会导致生殖障碍、皮肤损伤和生长迟缓。相反，体内储存过多脂肪会导致肥胖，增加脂肪肝等疾病的风险。

怎样快速消除腹部脂肪？

一般来说，腹部和脚是最容易储存脂肪的地方。现代化的办公室工作人员生活步伐越来越快，肚子里容易堆积脂肪，危害外观。减少腹部脂肪，平时应尽量避免站立时间，适当调整运动，包括慢走、跑步、瑜伽、俯卧撑等。坚持锻炼有助于点燃体内多余的脂肪，减肥。另外，控制饮食中脂肪和胆固醇的摄入，减少脂肪类食物的摄入，减少体内脂肪的积累。

脂肪的注意事项

1、体内有大量的反式脂肪会增加患心脏病的风险。

2、在日常生活中应控制脂肪和胆固醇的摄入，以免引起过度肥胖或其他疾病。

3、摄取过多的脂肪会增加患糖尿病的风险，影响胰岛素受体的功效，降低体内免疫力。