简单内容:你觉得自己老得太快了吗？美国健康专家马可·里伯尼斯博士提出了五个习惯建议。当你有了这五个好习惯，你会发现你的衰老速度已经放慢了。
里伯尼斯说:“这不仅仅是控制吸烟和预防哮喘，”“任何影响呼吸的因素都会影响健康和寿命。"你的呼吸还会影响人体的其他生理功能，如血压、心跳、血液循环、体温等。里伯尼斯认为，理解呼吸的第一步是放松腹部肌肉。腹肌放松后，最重要的是给自己足够的时间，以适当的方式呼出汽体。例如，确保呼吸长度是呼吸长度的两倍。
了解用餐研究表明，不吃大餐对身体健康非常重要。所以，你应该学会吃饭。首先，要了解自己的饥饿状态，每2-3小时吃一顿小餐。如果是外出吃饭，那就吃一半，把剩下的带回去，作为稍等的夜宵。其次，多吃鱼，并选择较小的鱼种，如野生或有机三文鱼、新鲜沙丁鱼等。再一次，不要忘记含有纤维素的食物。里伯尼斯建议每天摄取25克纤维食品，如全麦、全燕麦、粗米等。其他富含纤维素的还有豆类、干果、水果等。最后，每天补充复合维生素，尤其要注意补充维生素D。另外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油对身体健康非常有益。
应该睡觉的人很多，每天睡8个小时对身体最好。但是，里伯尼斯说，睡眠也有好坏之分，也许不是。假使醒来一定要闹铃得话，每天白天都要犯困，读书或看电影时睡觉或犯困，这可能说明没有高质量的睡眠。这个时候，里伯尼斯建议还可以选择思考、瑜伽等呼吸运动来帮助你入睡。与此同时，保持睡眠环境暗淡安静。请记住，仔细了解自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要入睡。
随音乐跳舞节奏的锻炼比随意锻炼更有利于身体健康。里伯尼斯说。当我的身体按照音乐节拍运动时，我们的心率和呼吸也可以在美丽的节奏中统一。但是，为了达到这一目的，没有必要刻意申请舞蹈课程。自然地将舞蹈融入生活是一件容易的事。例如，可以随音乐加强锻炼，或者配合歌曲在卧室里扭曲人体。像这样的“舞蹈”一周至少要跳两次。
情感交流是一种社会动物，因此我们需要社会接触和交流。这种沟通包括与朋友的沟通，以及与亲人和孩子的沟通。在这些问题中，里伯尼斯说，最重要的是要懂得表达自己的爱，告诉身边的人，你爱他们。与此同时，订阅一本关于爱情的杂志。如果你感到悲伤，能翻开这本书，就会感到事情变得快乐，压力也会随之消退。另外，还可以通过改变环境来释放压力，比如把一些漂亮的植物放在周围，把自己喜欢的艺术创作挂在墙上。
