怎么瘦下来是最安全

世界卫生组织认为徒步旅行是一种非常安全和最好的锻炼和减肥方式。如果能走路上班，为什么要放弃这种有益的健身方式？有人说走路可以让女性曲线极致，臀部翘曲，腰细。你相信吗？我们来看看下面的帖子！

一个优点：改善心肺功能

如果路途适中，持续步行工作可以改善心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，预防流感等呼吸道疾病。徒步旅行还可以减少激素分泌和血压。坚持走路也可以改善当代人缺乏运动，控制血糖水平，预防肝癌。

第二个优点：保持身材稳定

步行可以促进消化酶代谢，早餐后步行可以加速消化吸收，帮助代谢系统保持正常工作，保持身材稳定。

专家指出，快速行走是最简单、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为徒步旅行是最安全、最好的锻炼和减肥方式。

好处三：能解忧排压

常用双脚可以改善体内自主神经的控制，使中枢神经系统和副交感神经的转化更加灵活，有助于缓解压力，消除焦虑，使大脑思维活动更加清晰活跃，有利于提高效率。

第四个好处：预防颈椎病

走路时，抬头挺胸，肩膀大幅晃动，有利于调整长时间伏案姿势，预防颈椎病。头部重量约为体重的1/10，由颈椎和覆盖头颈部到背部的肌肉支撑。驼背和姿势不好，锁骨负担重，肩颈椎容易僵硬疼痛。

优势5:改善睡眠质量

每天坚持走路上班，可以提高晚上的睡眠。另外，饭后、睡前行走也很好，睡前行走有助于促进睡眠。

优势6:预防骨质疏松症

常走可以增加钙的堆积，减少钙的流出，使骨骼强壮，减少骨质疏松的可能性。

徒步旅行的常见问题

1、即便不能走路上班，也可以在到达目的地时提前下车，走完剩余的路。

2、穿着软底运动鞋，平跟鞋或防滑鞋，在办公室拆换与环境一致的鞋子。

3、保持背部伸直，胸部姿势，也是理想的吸气姿势。

4、尽可能地伸出臀部，稍微伸出脚底，脚跟先着地，将身体的核心转移到脚底两侧，然后转移到脚底靠近脚趾根部。

5、放松身体，有节奏地吸气。当空气质量不佳时，可戴口罩，到达岗位后再清洁面部。

6、考虑到瓶水，口干不喝水。走路时不必大量饮水。如果不是这样，胃肠道的压力就会增加，容易感到疲劳。