我们的日常生活有节奏吗？看看这个被称为世界上最健康的工作日程，你一定会得到它。
7:30-8:00:早饭前刷牙。
“早餐前刷牙可以防止牙齿腐蚀。因为刷牙后，可以在牙齿外面涂一层含氟的保护层。否则，早餐后半小时刷牙。英国牙科协会安全与健康学者戈登沃特金斯说。
8:00-8:30:吃早饭。
因为水平稳定，所以早餐一定要吃。伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早餐可以吃燕麦粥等。这种食物血糖水平低。
8:30-9:00:防止运动。
布鲁奈尔大学的研究人员发现，早上锻炼的运动员容易感染疾病。免疫系统在这个时候起着微弱的作用。走路去上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人感冒的概率比久坐不动的人低25%。
9:30:渐渐地，一天中最困难的工作。
在纽约睡眠中心的研究人员发现，大多数人在每天醒来的一到两个小时内都有最清晰的大脑。
10:30:让眼睛离开屏幕休息。
计算机工作时，一小时休息3分钟。
11:00:吃苹果。
对于人体血糖下降，这是一个很好的治疗方法。食用橙子或红色水果，这样可以同时填充体内的铁含量和维他命C成分。
13:00：在面包上加入一些豆类蔬菜。
你需要一顿美味的午餐，你可以慢慢释放能量。烤豆制品富含纤维素，番茄酱可以作为蔬菜的一部分。维伦博士说。
14:30-15:30:小睡一会儿。
雅典某大学的一项研究表明，这些每天中午午休30分钟以上，每周至少午睡3次的人，死于心脏病的几率会降低37%。
16:00:喝酸奶。
这样做可以稳定血糖水平。每天三餐中间喝酸奶对心脏健康有好处。
17:00-19:00:加强锻炼。
舍菲尔德大学动力学医生瑞沃·尼克说，根据体内的生物钟，这段时间运动的最佳时间。
19:30：少吃晚餐。吃太多晚餐会导致血糖升高，增加消化道压力，影响睡眠。晚餐多吃蔬菜，少吃高热量、高蛋白的食物。吃饭的时候慢慢咬，慢慢咽。
21:45:看电视。看一会儿电视放松一下，对睡眠有帮助，但是要注意，最好不要在床上看电视，这样会影响睡眠。
23:00:冲澡。
适当调节体温有利于放松和睡眠。吉姆霍恩教授说，拉夫堡大学睡眠研究的核心。
23:30:入睡。
如果早上7点30分起床，现在睡觉可以保证8小时内充足的睡眠。
所有试图改变生物钟的动作，都可以给人体留下无缘无故的疾病，20、30年后后悔，再也来不及了。
晚上9-11点是免疫系统(淋巴)的排毒时间，此时一定要安静或听歌。
晚上11-凌晨1点，肝脏的排毒必须在睡眠中进行。
第三，零晨1~3点，敢排毒也是如此。
第四，凌晨3~5点，肺部排毒。这就是为什么咳嗽的人在此期间咳嗽最多，因为排毒姿势已经进入肺部。不要用止咳药来抑制废物的清除。
五、零晨5~7点，肠排毒，上厕所大便。
6、凌晨7-9:00，结肠吸收营养的时间很多，应该吃早餐。最好早点看病。6:30前，7:30前，不吃早餐的人要改变习惯，拖到9:30。、十点吃也不如不吃。
七、深夜到凌晨四点为脊柱造血期，要酣睡，不要熬夜。
