月子刷牙漱口有讲究_月子刷牙漱口有何讲究

时尚养生网导读：月子刷牙漱口有讲究，依然应该强调的是，产褥期内产妇身体比较虚弱，新陈代谢正在处于调整过程中，对寒冷的刺激比较敏感，月子刷牙漱口有讲究，你知道吗？

纠正：月子刷牙漱口有讲究

Q: 白山黄女士：月子里能刷牙吗?会不会留下什么病根?都需要注意些什么呢?

A: 依然应该强调的是，产褥期内产妇身体比较虚弱，新陈代谢正在处于调整过程中，对寒冷的刺激比较敏感，因此，刷牙漱口与平时不一样，要注意讲究方法。

纠正：月子刷牙漱口有讲究

下面向产妇推荐刷牙、药液含漱的几种方法：

1、刷牙前要用温水将牙刷泡软

每天早上和临睡前各刷一次。用餐后要漱口，如能用药液漱口最理想。饭后漱口和晚上刷牙后就不要再吃东西，特别不要吃甜食。若有吃宵夜的习惯，宵夜后再刷一次牙。产妇一定要养成天天刷牙的好习惯。

纠正：月子刷牙漱口有讲究

2、产后3天内最好用指刷法

指刷有活血通络，坚齿固牙，避免牙齿松动的作用。

具体操作方法：将右手示指洗净，或用干净纱布缠示指，再将牙膏挤于指上，犹如使用牙刷样来回上下揩拭，然后用示指按摩牙龈数遍。

纠正：月子刷牙漱口有讲究

3、刷牙的方法

不能“横冲直撞”，也不要横刷，要用竖刷法，顺序应从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面上下来回刷，而且里里外外都要刷到，这样才能保持牙齿的清洁。

4、药液含漱

用中草药水煎液或水浸泡以后，用药液漱口。如用陈皮6克、细辛1克，加沸水浸泡，待温后去渣含漱，能治口臭及牙龈肿痛。

月子里，妈咪们恢复好体力、养好身体才是最重要的，不过偶尔做些家务也是可以滴。关于家务劳动大干特干可是不可取的，妈咪们要学会发挥每一个家电设备的作用，让它们为提高效率做出贡献。电饭锅、温奶器、电磁炉、洗衣机、电压力锅等都可以成为妈咪做家务时节省时间的好帮手。

另外，在衣物的存放上要分类整理好，这样可以节省许多找东西的时间。

多口袋挂袋：各种东东分门别类，挂在随手能够到的地方，放一些随时要用的各类东东（如口水巾、湿巾、纸巾）。照顾宝宝时不再用手忙脚乱拼接式收纳柜：体积不大，便于收纳宝宝的衣服；外观美观大方，便于挪动，可以把它放在床头，每个小格分类放不同的东西，衣服、小毯子、尿不湿等等，方便随手取用。

中小号的透明收纳箱：透明的塑料让妈妈一目了然看到里面的衣物，方便寻找；体积不太大，便于找地方安置，便于收纳宝宝的衣服。

边哺乳边休息，想法子舒服自己

给宝宝哺乳，这可不是一件简单活。月子期间，妈咪需要给宝宝频繁地哺乳，夜间还要起来照顾宝宝，哺乳时怎么做到忙里偷闲，让自己更好的放松呢？

设置一个用来给宝贝哺乳的专门的场所，也许是一个舒适的沙发，把电视遥控器、CD播放器等放在身边。这样可以在哺乳的时候，一边听听音乐，或看电视，放松身心，另一方面音乐和电视的声音能带给宝贝安慰，给他一些有益的听觉刺激。

新妈咪还可以买一个电动的吸奶器，虽然价格比一般手动的贵了点儿，但可以为奶多的妈咪节省不少时间。利用节省下来的时间多休息，会让你放松不少。

活动活动筋骨，和宝宝一起做运动

宝宝醒着时，照顾宝宝可是一件累人的活儿！既要让他吃饱，又要陪他玩。这时候，新妈咪也能有忙里偷闲的小窍门：

在宝宝玩的时候，新妈咪可以和宝宝一起运动。比如新妈咪在给宝贝做抚触的同时，不妨给妈咪自己也设计一些锻炼身体的动作，让这一段时间承担两种功能。

比如，让宝宝躺在你的腿傍边，一边做仰卧起坐一边逗宝宝开心，或者在身体恢复之后，让宝宝躺在你两手之间的毯子上，练练俯卧撑，当然这得看妈咪的身体状况，切莫强求。

利用宝宝睡觉的时间来“偷觉”

宝贝的睡眠时间是最可以利用的整块时间，妈咪可以利用这整块时间与宝贝共眠，充分的休息对于新妈咪来说是极为重要的。

月子妈咪快速入睡小窍门：

1、月子妈咪睡前不吃甜食。甜食很容易让人感到激动、兴奋，因此新妈妈在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。

2、舒适的灯光可以调节妈咪的情绪而有助于睡眠。在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯，灯光最好采用暖色调，其中暖黄色效果会比较好。

3、月子妈咪可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶，这样可以起到镇静、催眠的功效，还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。