瘦腰腹的瑜伽健身

办公室公主长时间坐着工作，腰腹脂肪堆积，迷人的腹部慢慢远离你。漂亮的衣服也说宝宝。如何减少腰腹的肉？以下是一些简单的减肥瑜伽姿势。每天10分钟，迷人的腰很快就会回家。

单脚后抬

step1站起来，手扶桌椅，人体不必向前倾斜。

step2向后抬腿。此时，尽量不要弯曲膝盖。

反复更换左右腿20次。

功效：这一动作可以弯曲腹腔和腹部，雕刻出完美的身体线框。

前展后屈式

step1的脚和肩膀一样宽，膝盖臂挺直。

step2上身向前弯曲，用手触摸路面。停留10秒左右，慢慢回到原来的位置。

第三步，腹部向后弯曲到极限，停止10秒。然后回到原来的位置。

重复大约5次。

功效：这种姿势可以改善背部和腰部肌肉，屈伸肌肉可以达到消耗脂肪的效果。

眼镜蛇式

step1双脚打开与肩部同宽的侧卧，双手放在胸侧的地面上，双脚挺直。

step2支撑直臂，上身离地面10秒。

step3随后上半身向上向下扭曲，头向后看，保持10秒。

左右各至少重复3次。

功效：这种拉伸动作对背部和腹部肥胖非常有效。