饭后躺的危害

饭后躺的危害

人们往往会忽略一些小事，比如吃完饭之后就坐在那或者直接躺下，这样的做法是不对的，俗话说：“饭后百步走，活到九十九！”从这句俗话当中就能够了解饭后百步走，能够有利于人体的寿命，是很多人也会持有不同的意见，他们觉得饭后就应该躺着才会有助于肠胃的消化，只有身体舒服了，肠胃消化能力才会加快。那么我们了解一下饭后躺的危害吧！

饭后躺的危害

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1、肥胖：饭后没有任何活动躺着，血液会集中在胃内帮助食物的消化、吸收，产生的热量不会消耗，反而以脂肪等形式在腹部积累，长期如此，脂肪会逐渐堆积在身体的各个部位，体重也会相应增加。

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2、消化系统疾病：饭后躺着会增加胃肠道负担，减慢胃肠蠕动，影响胃肠功能的正常运作，由于胃肠道不容易消化食物，还会增加胃内容物反流的几率，可能会引起胃食管反流病、慢性胃炎等，如果出现腹痛、呕吐等症状，需及时就诊，遵医嘱进行相关治疗。

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3、便秘：饭后躺着会对胃肠蠕动造成压力，长此以往容易导致胃肠消化紊乱，消化系统紊乱可能会导致便秘、排便困难等症状，可以适当按摩腹部，多吃富含膳食纤维的食物，以帮助消化。

饭后不要马上躺着，尽量在活动半个小时左右之后再躺着，建议饭后适当散步，以加快食物的消化速度，也可以饭后刺激穴位、按摩腹部，达到消食的目的。

饭后常做几件事

NO.1

1、饭后先漱口，保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

NO.2

2、饭后听音乐，吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

NO.3

3、饭后慢慢走，饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟，患有心脑血管病的人也不适合。

来源： 宣武普外

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