爱牙护齿的科学建议请知晓

上了年纪以后，我们对牙齿健康更不能掉以轻心。毕竟，牙齿也有“中年危机”！请认真遵从以下爱牙护齿的科学建议，还您“好牙口”。

1.早晚刷牙，饭后漱口 遵循“一日2次，一次2～3分钟”的原则早晚刷牙，并且配合牙线或牙间隙刷的使用，清除牙间隙中的食物残渣和菌斑。同时饭后要漱口，漱口减少了食物残渣在口腔内逗留的时间，减慢了细菌增殖的速度。

2.使用水平颤动法有效刷牙 刷牙是日常生活中控制牙面菌斑最为有效和便捷的方法。这个方法可以有效地帮助我们清洁牙面的细菌，保证牙齿和牙龈的健康。

3.选择牙线或牙间刷清洁牙缝 使用正确的刷牙方法虽然能够有效的清除牙面的细菌，但是牙缝位置仅靠刷牙无法清洁。因此使用牙线或牙间刷进行清洁是非常必要的。

4.戒烟、限酒、拒槟榔 吸烟人群患口腔癌的风险比不吸烟者要高2～3倍。酒精可导致口腔癌发生的风险增加。槟榔中的槟榔碱是世界卫生组织明确的一级致癌物。

5.每年至少洁治一次牙石 牙石是牙齿表面细菌的钙化物，无法通过普通的刷牙、漱口清除，因此提倡每年至少去专业的口腔医疗机构，进行一次口腔洁治。

6.定期口腔检查，至少一年一次 很多口腔疾病，如龋病、牙周病、口腔癌等通常都是缓慢发展的，早期没有明显症状，出现不适症状时已经到了疾病的中晚期，不仅治疗起来很复杂，患者也会遭受更大的痛苦。因此，我们建议每年至少进行一次口腔检查，早发现，早干预。 （北京市疾病预防控制中心）

来源： 北京12320在聆听

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