最近，关于逐渐放松口罩限制，以及“阳上加阳”相关话题引起网友热议。大家普遍关注是否会有第二波新冠感染高峰的到来，以及应该如何加强预防？我们听听相关部门和专家是怎么说的，先给大家吃个定心丸。
据国家卫生健康委和国家疾控局监测显示，近期全国疫情防控形势整体平稳，各地疫情总体处于局部零星散发状态，短期内出现规模性疫情可能性小。近日，多名专家也表示，随着国内已感染人群体内的抗体下降，二次感染的风险确实正在增加，但预计不会出现高峰。虽然第二波大概率不会出现高峰，但对于我们每个人来说，健康无小事，该注意哪些事项，才可以保护好健康？
第一，专家指出，接种疫苗仍是保护脆弱人群最有效的方法。没有“阳”过的人群、60岁及以上的老人，还有未接种疫苗的人群，这三类人群保护能力较差，感染风险较高，建议尽快接种疫苗。
第二，日常防护做到位，让病毒少钻空子。中国工程院院士张伯礼提醒大家，“预防感染或二次感染最好的办法仍是落实好防护措施。”去人流拥挤、空气流通性不好的地方，建议还是带好口罩。不管是出门还是回家，都要勤洗手，随身携带消毒湿巾、净手凝露等，及时消灭细菌病毒，出入更加安心。
第三，均衡饮食，保证营养是关键。我们的免疫力仍然是对抗病毒、保护自己的最重要的武器。蛋白质、维生素C都是构建免疫力的重要元素，养成日常补充的习惯，提前筑好免疫护城河。
第四，免疫力可以睡出来。《PLOSGenetics》期刊上研究显示，当存在熬夜习惯时，免疫细胞中β淀粉样蛋白的蓄积程度会增加。β淀粉样蛋白是细胞的一种代谢产物，属于有毒蛋白的一种，通常情况下，正常的免疫系统代谢会将这些有毒蛋白清除。但如果经常熬夜，这些有毒蛋白的代谢效率降低，就会在细胞内聚集，进一步导致免疫力受损。
第五，坚持运动，保持好心态。《中国居民膳食指南（2022）》给出了明确建议：每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。这个“中等强度”怎么理解？就是那些能让你“微微出汗”的运动，比如跳绳、骑自行车、慢跑、快走等，都是很好的运动方式，也几乎不受场地限制，每天拿出20-30分钟，轻轻松松打造健康活力。《指南》还鼓励适当进行高强度有氧运动，比如抬腿跑、开合跳，加强抗阻运动，例如俯卧撑，引体向上等，每周2至3天，让肌肉更有爆发力。其实，还有一种最简单的主动身体活动，几乎适合所有人，就是每天走6000步，早起半小时出去转转，早下一班公交地铁步行回家，对健康有很大好处。上班族学生党，也要减少久坐时间，每小时起来动一动，伸伸懒腰转转头，动动颈肩抻抻腿，让身体休息片刻，也能更好的投入到接下来的工作和学习。这些运动都有利于提升我们的免疫力，此外，保持积极好心态也很重要。有资料显示，笑能增加血液和唾液中抗体的水平及免疫细胞的数量，还能使副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。
随着大环境的放开，大家想要放飞的心一定会越飞越高，但不管怎样，我们健康免疫的护城河坚决要筑牢。做自己健康的第一责任人，牢牢守住自己的免疫力资本，才能安稳收获健康银行的红利，身体棒棒哒，我们才能遇见更美好的生活！
