一说到养生，肯定离不开吃的，但各种滋补食物做起来麻烦，一熬煮就要花费老半天，味道可能也不好，让不少人想放弃~
其实，一些简单的饮品，泡一泡、煮一煮就能饮用了，还能取得不错的养身效果。
今天给大家介绍一些养身饮品，早中晚都安排好了。但具体遵医嘱~
1晨喝“通便水”，轻松一整天
有人说，没什么比憋久了，能顺畅地上个厕所更舒爽的事儿了。
对于便秘的人来说，很多时候即便用尽了全身力气，憋得满脸通红，最后只能提上裤子悻悻离开，真是欲哭无泪~
不妨早起喝一杯“通便水”，不仅可以加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，预防便秘，改善肠道问题；还能给血液循环补充水分，降低血液粘稠度，减少心血管疾病风险。
老年人最常见的是脾虚便秘，这种便秘的特点是大便不是很干，但仍然排便困难。此类人群可以试试用下面这个健脾润肠汤：
【药材】
太子参10克，健脾益气；火麻仁15克，润肠通便；芒硝3克，泻下软坚，清热；薏米10克，健脾、祛湿、清热。四种材料一起煮水喝。
2午喝“养心茶”，健体又明目
中午是心经时节，是一天中最有益养心的时刻；而且护好心脏，能使血液顺畅地流转全身，为身体提供能量和动力，也是健康的基础。
除了进行20分钟左右的午睡，还可以试试在睡醒后喝杯养心茶：
【组方】黄芪15克、丹参15克、桂枝10克、茯苓10克、甘草5克。
黄芪扶阳补气；丹参活血化瘀、凉血活血；桂枝温阳化气、通阳活血；茯苓利水健脾；甘草调和诸药，和桂枝搭配还能起到辛甘化阳的作用，专治心阳虚。
有冠心病或者心梗术后的人，可以在医生的指导下加上这个代茶饮，辅助恢复心脏功能；没有心脏病的人也可以喝，帮助预防心脏病。
3晚喝“安神汤”，一夜好睡眠
你多久没睡过一个好觉了？
近年来，随着生活节奏不断加快，从中小学生到职场人群，都不乏睡不着、睡不醒、睡不好的睡眠“特困户”。
而长期睡不好，不单单是第二天精神不好，还会造成一系列严重后果，如肥胖、免疫功能紊乱、消化道溃疡、焦虑、烦躁、记忆力减退、衰老速度加快、肿瘤发病率明显增加、猝死等。
如果你存在睡眠障碍，不妨在睡前3-5小时喝一杯茶~
做法：龙眼肉10克、浮小麦10克、酸枣仁10克，煮水或代茶饮。
酸枣仁享有“东方睡果”的美誉。它对大脑皮层有抑制和兴奋两种作用，可以双向调节——
当大脑皮层处于疲劳的时候，吃酸枣仁有提神的作用；当大脑皮层比较兴奋，不能顺利进入睡眠状态的时候，吃酸枣仁就会产生一个抑制的作用，帮助人体入眠。
龙眼肉温通心阳，浮小麦养心安神。三者搭配养心安神，能帮助缓解不寐多梦、易醒、烦躁等症状。
今日小结
晨喝“通便水”、午喝“养心茶”、晚喝“安神汤”，这三种养身饮品，让我们从早补到晚！
（我是大医生官微）
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