体质怕热这样改善！ 5招保持凉爽体温

随着全球暖化愈来愈严重，日渐炎热的天气对于怕热的人也更加不友善。还记得几年前的夏天，气温达到33、34度就称作高温，现在夏天气温达到36度也稀松平常。

下面介绍5种让身体降温的方法，以及身体体质怕热的原因。

为什么会怕热？跟体质有关吗？

怕热的人对于高温的耐受性较普通人低，其原因可能是因为自律神经失调，人体对于体温的调节与感知需倚赖自律神经的监控，部分疾病也可能造成自律神经失调，包含糖尿病和帕金森氏症等。

此外，有些人可能只是讨厌感受到热，但是身体可能并没有明显的不适。不过对于部分怕热的人来说，炎热可能会使他们有全身无力、恶心、头晕、过度出汗等状况，也有可能因此导致中暑。以下为其他可能影响温度耐受力的因素：

• 年龄：婴幼儿和老人家对于温度的敏感度较高，除了怕热外，也可能怕冷。
• 药物影响：有些药物的副作用可能提高身体对温度的感知，例如：抗胆碱药物，有抑制副交感神经的功效；副交感神经属于自律神经的其中一种，因此当其受到抑制时，也可能会影响对于冷热的感知。
• 疾病影响：自闭症的患者对于环境变化的敏感程度较高，包括温度、光线和声音等。内分泌系统出问题，也会影响人对冷热的感受，例如：甲状腺机能亢进的患者容易怕热；甲状腺机能低下则怕冷。
• 肥胖：研究指出，体脂肪愈高、体重愈重的人，除了罹患心血管疾病的机率较高外，也比正常体态的人来得怕热。

5种改善体质怕热的方法

1. 减肥：无论是有氧或无氧运动，想维持体态就是要动起来，才能减少过胖所带来的怕热症状。
2. 多喝水：多补充水分，可以让身体面临高温时有汗可流；水分摄取过少，身体就更难藉由流汗来散热。
3. 摄取适当糖分：长期摄取过多糖分除了有较高的风险得到糖尿病外，对已经得到糖尿病的人来说，血糖过高或过低都可能提高怕热的情况。
4. 湿毛巾降温：在炎热的夏天，不少人喜欢挂着一个携带式电风扇帮助降温，但是如果是在户外的话，即使用电风扇吹出来的也是热风，降温效果并不明显，建议可以将毛巾沾湿挂在脖子上，再搭配电风扇会更加凉爽。
5. 别喝太多酒：喝太多酒除了会增加体脂肪和体重，导致肥胖问题外，在炎热的天气喝太多酒，虽然短时间内可能会感到凉爽，但是酒精会使心跳加速和血管扩张，加快人体水分流失，若没及时补充水分，在脱水的情况下，身体会更难散热