导读:1、调整饮食结构首先要平衡膳食,保证摄入充足的营养素。可以在晚餐里加入绿叶蔬菜、种子类食物、坚果及根茎类食物,同时减少高脂肪类和钠盐的摄入量,把平时的米饭换成小米和杂粮杂豆。还有,注意进食不要太晚,晚餐饭量要适中,晚餐暴食可能引起睡…
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