经常失眠有什么方法可以快速入睡 经常失眠有什么伤害

1、 经常失眠有什么方法可以快速入睡

1.失眠可以买一些刺五加以及谷维素，搭配维生素b1进行治疗。

2.睡觉之前听一些舒缓的音乐，让心情放松下来。

3.失眠可以喝一些甘草小麦红枣粥，搭配在一起炖煮以后来吃，可以达到很好的安神养生作用，能够达到补肾补脾效果，对于失眠以及食欲不振都有很好的改善作用。

4.失眠可以用荷花和猪肝搭配在一起炖煮以后来调节，味道好又可以让食欲有所提高，让睡眠质量也变得更加不错。

2、 经常失眠有什么伤害

免疫力下降

失眠问题如果总是存在，没有好好治疗就会让免疫力变得越来越差，对身体健康方面造成的影响也会比较大，一个人如果睡眠质量不好，食欲又不好，就没有过多的精神集中在工作当中，也会让新陈代谢受到影响。

记忆力降低

失眠会让记忆力变得越来越差，睡觉是很重要的一件事情，如果没有好的睡眠质量，对记忆方面的影响也是很大的，失眠食欲不振会让内分泌失调衰老的速度变快，由于长时间失眠营养又获取不充足，所以就容易让身体里面的激素水平发生改变，容易让健康情况受到很大的影响。

3、 失眠喝什么茶可以助眠

桂圆冰糖茶

把桂圆肉准备好清洗干净，然后再放进杯子里面，用开水进行冲泡，再把盖子盖好，失眠多梦还可以喝花生叶茶，先把花生叶清洗干净，然后就放到锅中，加入适量的水慢慢煎煮再过滤一下，添加适量的冰糖调味以后就可以当做茶来喝。

红枣莲子枸杞茶

把红枣莲子先清洗干净，然后再放到炖锅当中，加入适量的水慢慢的熬煮，再把枸杞放进去继续炖煮30分钟左右就可以喝了，能达到安神补血，提高食欲作用。

百合枣仁茶

把百合先浸泡一下，然后再把枣仁放到锅中煎煮以后渣滓去除，添加适量的百合慢慢的煮熟，这样就可以吃了，能达到安神，止咳润肺，提高生活质量作用。