更年期出汗怎么调理 更年期出汗怎么调理多久能过去

1、 运动调理防更年期出汗

更年期的女性因为缺乏体育锻炼，导致肥胖，肥胖就容易出汗，加强必要的体育锻炼，注意劳逸结合，能增强体质，也能预防潮热汗出。

2、 增加蔬菜和粗粮摄入

女性朋友在更年期期间，一定要增加对蔬菜及粗粮的摄入量，因为这类食物富含纤维素，能帮助人体促进肠胃的蠕动及消化，起到降胆固醇、降血压等功效。

3、 减少脂肪和糖类摄入

女性朋友在更年期期间，容易出现肥胖症状，导致糖代谢功能出现紊乱，进而引发一系列病症，如动脉硬化、心血管类疾病等。因此若发现在更年期期间，有较为明显的出汗症状的女性朋友，在日常的饮食生活中，一定要注意控制及减少对脂肪及糖的摄入量。

4、 少吃辛热之物防更年期出汗

经常出现出汗症状的更年期女性，应该忌食等羊肉、川椒、茴香等辛热之物，这些食物容易助升火气，会加重汗出症状。

5、 预防更年期出汗食疗推荐

更年期出汗多与阴虚内热，虚阳上亢，津液不固有关，采用莲子、百合粳米各30克同煮粥，能缓解出汗的情况。

更年期女性出汗严重的话，应该适当补肾护肝，用枸杞红枣配合淮山，瘦肉一起炖汤食用，每日1次，既能补血，也能护肝，是缓解出汗的有效方法。