冬天畏寒肢冷，夜尿频多怎么办

1、 冬天四肢畏寒怕冷怎么办

冬天四肢怕冷，夜尿频的原因

当身体中的肾阳不足时，人就容易出现畏寒肢冷的症状，这种人需要补足肾阳，使血流通畅、血运充足，才能温煦手足。夜尿频多是严重的肾气不足所致，甚至已经损及肾中阳气。夜间是阴气盛的时候， 若阳气不足，就不足以固涩，所以会出现尿频。夜尿频多是一件很烦心的事，会影响睡眠，还会有损身体健康。

四肢畏寒怕冷、夜尿频怎么办

1、饮食上调理

肾阳虚体质的人要以能温补肾阳的食物为主， 如羊肉、 牛肉、 韭菜、 葱、 姜、 龙眼等，少吃寒性食物， 同时要养成良好的饮食习惯， 戒烟、不过量饮酒。在天冷的时候，我们都有这样的感觉，只要进行适度的运动，会感觉浑身暖和很多。运动可以产生热量，改善激素分泌，促进新陈代谢，还能把热量输送到身体的各个部分。坚持适合自己的体育运动，对畏寒肢冷有一定的改善效果。

推荐食疗：参茸炖鸡肉

材料：

鸡肉150克人参(高丽参)15克鹿茸4.5克鸡肉切件，人参切片。

制作方法：

把全部用料放入炖盅内，加滚水适量，加盖，隔滚水文火炖3小时，汤成食用。此汤有大补元气、温肾壮阳的功效，适用于元气虚极、体虚欲脱或肾阳虚衰，精血亏虚、畏寒肢冷、阳痿早泄、宫冷不孕、小便频数、腰膝酸痛、头晕耳聋、精神疲乏等症。

2、穿衣合理

穿衣服要以“上装薄下装厚”为原则，腰部周围有许多大血管，如果下半身能保温，上半身也不会感到太冷。穿着要宽松，紧身衣和紧身裤会妨碍血液循环。

3、泡脚

泡脚也是很好的防寒法，晚上睡觉前用热水烫烫脚，能有效地促进局部血液循环，解除全身疲劳，还能起到御寒的作用。

4、心理调节

心理因素很重要，夜尿频多的人要保持良好的心情，不要有过大的心理压力，因为压力过大会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当地调节心情和缓解压力可以保持弱碱性体质，使尿频的症状得以改善。

5、运动调节

尿频的人要经常进行户外运动。因为多运动、多出汗有助于排除体内多余的酸性物质，减少发病的几率。同时，生活要规律，生活习惯不规律的人会加重体质酸化，病毒容易入侵。烟、酒都是典型的酸性食品，无节制地抽烟喝酒，极易导致人体内环境的酸化。

除此之外，饮食的酸碱平衡对于尿频的预防也是非常重要的一个环节。调整好饮食结构，避免酸性物质摄入过量，也可减少肾脏的压力。