导读:1、收紧腹肌运动直立,屈膝,弯腰,躯干与地面平行,双手扶膝,脸朝前。吸气,呼气,同时收紧腹肌。屏住呼吸,收紧腹肌,直到需要呼吸时停止。重复3次为1组,做3-5组。2、蹬车运动仰卧,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮…
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