柠檬能和蜂蜜一起泡吗 柠檬蜂蜜水的功效

1、 柠檬能和蜂蜜一起泡吗

可以。

从食物的成分上来看，柠檬中含有丰富的碳水化合物、柠檬酸、苹果酸、维生素C、维生素B1、维生素B2以及钙、铁、磷等营养成分；蜂蜜中含有丰富的果糖及葡萄糖，甜度非常高，能改善柠檬酸酸的口感，而且这两种食物成分不相克，因此是可以一起食用的。

2、 柠檬蜂蜜水的功效

美容养颜

柠檬中的维生素C含量丰富，可以抑制酪氨酸酶的活性，淡化皮肤中的黑色素，有一定的美容作用，而且蜂蜜能帮助体内毒素的排出，改善面部肌肤，两者搭配的作用更佳！

润肠通道

蜂蜜有一定的润肠滑肠作用，适当的喝一杯柠檬蜂蜜水可以帮助体内食物残渣的排出，对便秘起到一定的防治作用。

开胃止呕

柠檬蜂蜜水中的酸性物质含量丰富，可以促进胃酸的分泌，进而起到一定的开胃作用，另外，对呕吐也可以起到一定的抑制作用。

帮助降压

柠檬中含有丰富的维生素C、维生素P这两种物质，能增强血管的弹性和韧性，预防和辅助治疗高血压的发生。

缓解疲劳

柠檬淡淡的清香味可以有效的减轻机体的疲劳感，适合在疲倦的午后喝一杯，缓解疲劳感，提高工作效率。

防治抗坏血酸

柠檬中的维生素C含量丰富，维生素C又被称为抗坏血酸，对防治坏血酸起到一定的作用。

防治流行感冒

柠檬中的维生素C可以增强人体免疫力，对抵抗流行病毒有一定的作用。

3、 柠檬蜂蜜水能多喝吗

不宜多喝。

虽然柠檬蜂蜜水对身体有一定的好处，但是柠檬中的有机酸性物质含量丰富，过量饮用使胃部的酸液增多，不利于胃部的健康。另外，过量饮用柠檬蜂蜜水对牙齿表面的黏膜也会产生一定的刺激，影响牙齿健康。

4、 一天喝多少柠檬蜂蜜水合适

200毫升左右。

对于正常体质的成年人而言，一天喝200毫升左右的柠檬蜂蜜就可以满足人体的所需了，不宜喝的太多哦！

5、 喝柠檬蜂蜜水要注意什么

1、不宜空腹喝。柠檬蜂蜜水中的有机酸性物质含量丰富，空腹喝易刺激胃酸的分泌，使胃部的酸液过多，引起身体的不适。一般建议在上午十点左右喝，或是在下午疲倦时喝一杯为宜。

2、不宜与高蛋白食物同食。蛋白质遇酸易产生沉淀，不利于食物的消化吸收，容易出现消化不良的情况。常见的高蛋白食物有：牛奶、鸡蛋、虾蟹、猪牛肉等。

3、糖尿病人不宜喝。柠檬蜂蜜水中的糖类物质丰富，容易被人体吸收，使体内的血糖含量升高，不利于血糖的控制，因此，糖尿病人不宜饮用。

4、胃酸较多者、胃溃疡患者不宜喝。柠檬蜂蜜水中的酸性物质较多，对胃酸较多者、胃溃疡患者而言，喝柠檬蜂蜜水易使胃酸增多，加大溃疡面积。