奇亚籽可以和柠檬一起喝吗 奇亚籽和柠檬一起喝的功效

1、 奇亚籽可以和柠檬一起喝吗

可以。

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，其成分主要是膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪及其组成等物质，而柠檬是双子叶植物纲芸香科柑橘属植物，其成分大部分是水分以及维生素、糖类、钙、磷、铁等矿元素，两种食材并不含有毒有害成分，同时食用也不会有冲突，是可以一起喝的。

2、 润肠通便

奇亚籽作为种子类食材，自身会含有一定的油脂成分，其成分中富含的不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5%，此外还含有大量的膳食纤维物质，食用后膳食纤维能促进肠蠕动，增加肠道水液，软化粪便，从而助推粪便的形成排出。

3、 辅助减肥

奇亚籽在浸泡的过程中会产生大量的胶状物体，食用后能为人体带来强烈的饱腹感，从而减少其它食物的摄入，虽然奇亚籽热量很高，但是一次只是食用几克并不会对身体造成热量的积累，因此在减肥期间吃些奇亚籽对减肥是有辅助作用的。

4、 美容抗衰

柠檬中含有维生素、有机酸、柠檬酸等成分，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着十分有效，而奇亚籽含有多种抗氧化活性物质，其中含量较多的是绿原酸和咖啡酸，其次是杨梅酮，槲皮素等，这些抗氧化物质相互作用，使得奇亚籽的抗氧化活性高于单一的VC和VE。

5、 生津开胃

柠檬的果皮中富含的芳香挥发性成分，食用后有良好的生津解暑、开胃醒脾的作用，如果长时间工作疲劳乏力致使食欲不振的话，用柠檬和奇亚籽泡水喝，不仅让人精神一振，健脾开胃，还能为机体也提供一定的营养支持。