导读：1、补钙吃什么食物好鲜奶喝奶也是补钙的常见手法，牛奶中含有丰富的钙元素，以及微量元素和矿物质，是一种名副其实的营养饮品，而且牛奶中的钙磷比例十分合理，这更有益于身体对钙的吸收利用。但值得注意的是，牛奶最好选择鲜奶，它不含任何添加剂，…
喝奶也是补钙的常见手法，牛奶中含有丰富的钙元素，以及微量元素和矿物质，是一种名副其实的营养饮品，而且牛奶中的钙磷比例十分合理，这更有益于身体对钙的吸收利用。但值得注意的是，牛奶最好选择鲜奶，它不含任何添加剂，相比将入了各种香精、糖分的乳味饮料更为健康。
就食材含钙量而言，芝麻可谓艳冠群芳。数据显示，每百克的芝麻酱中钙含量达到超过了一千毫克，通过食用芝麻酱的方式补钙也十分有效。不仅如此，芝麻酱中丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等营养物质，还能起到滋养头发，滋润皮肤发功效。
虾皮的含钙量也仅次于芝麻酱，每百克虾皮含钙近一千毫克，此外它还含有各类微量元素、维生素、矿物质等营养物质；再者，虾皮口感鲜美，易于消化，是老少皆宜的补钙之选。
不良的饮食习惯是造成缺钙的重要原因，在日常饮食中做到膳食结构的完整，摄入营养的全面，再者少吃盐、糖，少喝碳酸饮料，这都会加剧身体钙元素的流失。
运动可以有效地提升身体的骨密度和骨质量，防止骨骼中钙物质的流失，而缺乏运动，则会增加缺钙的可能。
晒太阳可以促成身体中维生素D的合成，这种营养物质有助于身体对钙的吸收，当长期不见阳光，不利于身体对钙的吸收。点击蓝字了解更多：隔着玻璃晒太阳 能起到补钙的作用吗
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