经期水肿怎么办 经期水肿吃什么好

1、 经期水肿怎么办

注意保暖

身体的温度不够，会影响血液循环的通畅，进而加重水肿现象，尤其在经期女性一定要注意保暖，否则不仅会令水肿更严重，还会影响经血的排出，注意腰腹部以及下肢的保暖，保证血行通畅。

补充营养

月经期因经血的耗散，更需充足的营养，多吃富含高蛋白，高维生素的食物，饮食要注意控制盐分的摄取，咸食会留住体内的水分，易于出现水肿现象，经期要少吃盐以便改善水肿，可以吃些土豆、芹菜、冬瓜、红豆等帮助排水。

伸展四肢

在来月经的时候，虽然不能像平时一样的运动，但是适量的做做一些简单的伸展运动还是可以有，不要长时间保暖一种姿势，坐久了就起来走动走动，扭扭腰，踢踢腿，伸懒腰都有利促进血液循环，帮助消肿。

按摩按摩

按摩可以有效促进血液循环，帮助改善身体浮肿的情况，但要注意注意在月经期间，不宜过于用力的按摩，稍微的按摩一下是可行的。

2、 经期水肿吃什么好

山药红豆紫米粥

花生、紫米、红豆、山药各适量。紫米、红豆用水浸泡一个晚上，山药洗净去皮，把红豆、紫米、花生先煮半熟，再放山药继续煮沸，再改小火，中间还要搅拌几次，可以让粥变粘稠，煮至豆子和米熟烂。

作用：红豆健脾利水，益气补血；山药健脾润肺，补肾固精；紫米开胃益中、健脾活血；花生健脾润肺，补血养血。经期喝此粥不仅可以消肿利尿，还能补血养颜。

红薯大枣小米粥

红薯250克，大枣适量，小米和大米各100克。红薯洗净切块，大米小米洗净，红枣洗净，材料一起放到锅里，加适量清水大火煮开，再用小火煮至粥粘稠。

作用：红薯补脾益肠，利水排毒，益气生津；大枣补脾养胃，补血益气；小米健脾和胃，补益虚损，和中益肾。此粥不仅有利于改善经期水肿，还能滋阴养血，轻皱纹、色斑、色素沉着。

枸杞鲫鱼粥

大米100克，枸杞子10克，鲫鱼50克，葱花适量。大米洗干净，鲫鱼处理干净，用料酒腌渍去腥，枸杞子泡软；大米煮沸，放鱼肉和枸杞子煮熟，调味，撒上葱花，搅拌均匀。

作用：鲫鱼清心润肺、利水消肿、和中补虚、温胃进食、益气健脾；枸杞子补血、养肝、滋肾、润肺；大米补中益气、健脾养胃。此粥既能去水肿，又可和五脏、通血脉。