总是打嗝胃胀气怎么办 怎样预防胃胀气

1、 总是打嗝胃胀气怎么办

适时补充水分

如果经常胃胀气建议要及时的补充水分，水分不足容易影响体内的盐水比例，这是减少腹胀的重要原因之一!建议一早醒来时候，就先喝250ml的水，先不要急着吃早餐，饭前喝一些温水、滴几滴柠檬汁，都可以帮你调解保持体内的水润感。

避开容易胃胀的食物

胃胀气的人群应该避免尽量避免钠含量高的食物，例如加工食品、包装食品，这些都会让影响体内的盐水平衡，另外纤维含量丰富的蔬果，也容易造成消化不良。由于每个人的消化机能都不相同，可以观察自己的饮食习惯作调整。

摄取富含益生菌的食物

胃胀气一般是由于肠道菌群失衡而引起的，因此可以多吃一些富含益生菌的食物来促进肠道消化，例如优格、优酪乳、味噌汤、酸菜、泡菜等。若要食用益生菌等保健食品，要注意是否有跟目前服用的药物衝突。另外，小黄瓜和姜，虽然不是发酵食品，但也有消腹胀的效果。

多吃水溶性纤维/膳食纤维的食物

除了以上几种方法外，还可以在日常的饮食中多添加一些水溶性纤维食物，例如芦笋、洋葱、大蒜、韭菜、鹰嘴豆等，这些食物中所含的的膳食纤维和寡糖能够被益生菌所利用，供给能量使肠道维持酸性，并抑制坏菌的生长，还能够帮助排便。

改变饮食习惯

除了饮食选择外，有可能是你吃东西的方式让空气灌进体内造成胃胀，例如：嚼口香糖、用吸管喝水、吃饭吃很快、抽烟等都是造成胃胀气打嗝的原因，建议在平时吃饭时应细嚼慢咽，尽量少抽烟，不吃碳酸饮料和口香糖。

2、 胃胀气的常见原因

情绪不良

人的七情与五脏都有着密切的联系，心情不好身体也会有各种状况，相信很多人都有这样的经历，心情不好的时候就会胃痛、胃胀气。

吃饭快

有些人吃饭跟打仗似的，狼吞虎咽，一口饭还没没下肚另一口已经到嘴里了，这样囫囵吞枣，会让大量的空气和饭一起进入我们的胃肠道。

乳糖不耐症

很多人都有乳糖不耐症，体内缺少乳糖分解酶，无法把喝下去的相关食物的乳糖分解成半乳糖和葡萄糖时，我们的肠道细菌就会将乳糖分解为大量的氢气和脂肪酸，从而让人感到胀气。

边吃饭边说话

古代人讲究“食不言，寝不语”，但是现代人吃饭都喜欢热闹，安安静静的吃饭反而觉得别扭，边吃饭边说话的却容易让我们吃进许多的空气，从而导致胃胀气。

吃产气食物

产气食物是导致胃胀气的一大因素，豆类、山芋等食物都属于产气食物，这些食物进入肠胃后，容易发酵产气，肠胃产生过多的气体，自然就会有胀气的感觉。

用嘴巴呼吸

很多人会忽视这一点，用嘴巴呼吸会将大量的空气吃进肚子，造成胀气，因此，鼻炎患者会经常有胀气症状。

胃胀气让人体感到不适，长期下去的话，会严重影响我们的食欲，导致营养不良，出现胃胀气要及时治疗。

3、 怎样预防胃胀气

胃肠减压

将一条胃管经鼻腔或口腔送入胃肠，再在管外边接上一个抽吸降压的装置，通过这个装置能把胃肠道里的气体和液体抽吸出来，减轻胃肠道的压力，使胃肠肌肉得以休息，等待恢复功能。

经常通便

如果大便秘结，可将开塞露或甘油栓等药液挤入直肠内，这样可以排出大便和气体，降低结肠内压力。如果通便不成功，可将一肛管插入肛门达乙状结肠，使肠内的气体排出体外。