导读:1、俯卧拉伸首先找一块瑜伽的或者在干净的地面上,面朝下躺在地上,手掌向下撑在肩膀竖直向下的位置。向上推,伸直胳膊,头往后仰,下巴上扬,这样来弯起你的脊柱。尽最大可能往后弯,每次坚持5到30秒。俯卧伸展的时候背部能得到舒展并对肩胛骨、…
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