补脑的食物有哪些 女性吃什么补脑

1、 核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

2、 香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

3、 鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

4、 芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。

5、 橘子

橘子当中含有大量的维生素，同时作为极其典型的碱性食品，多吃点橘子能够有效减少平时所摄入的酸性食物对脑神经系统带来的损失，对于提高记忆力效果非常不错;另外使得吃点橘子还能够提高专注度，尤其适合学生。

6、 菠菜

菠菜是一种极其常见的蔬菜，但它同时也被营养学家看作是补脑健脑的优质食物，因为菠菜当中含有多种维生素，能够为脑细胞有效补充所需的营养物质，同时菠菜当中能够健脑益智的丰富的叶绿素，因此对于用脑过度的学生一族来说，吃点菠菜显然是非常不错的选择。