女人吃什么美容养颜补气血 女性吃什么食物对肤色好

1、 核桃枸杞粥

材料：

核桃仁、枸杞、大米各适量。

步骤：

1.核桃洗净，枸杞子用温水泡好。

2.大米淘洗干净，将大米先煮熟

3.再放核桃和枸杞子，小火煮45分钟，加一点白糖调味。

作用：

补肾固精、温肺定喘、润肠通便、促进血液循环，提高免疫功能，缓解疲劳和压力。

2、 猪肝粥

材料：

大米50克、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜各适量。

步骤：

1.猪肝、胡萝卜洗净切碎，西红柿去皮切成碎，菠菜用开水焯过切碎。

2.先将大米煮沸，再其余材料，煮熟调味，撒上葱花。

作用:

含铁量丰富，可促进造血功能，大量的维生素有利于营养的更好吸收。

3、 血糯米红豆银耳粥

材料:

红豆、糯米、血糯米、黑豆、红枣、干桂圆、银耳、红糖、清水

步骤:

1.血糯米、红豆以及黑豆放在碗中浸泡一晚上。

2.准备好所有的食材，提前清洗干净放在干净的碗中备用。

3.将追备好的所有食材放入砂锅中，在砂锅中加入适量的清水，加入的水要高过食材5到6厘米左右的水，盖上锅盖开大火焖煮15分钟。

4.然后转小火再焖煮45分钟，时间到了就可以关火了，关火之后不要着急将锅中的粥倒出来，在锅中加入适量的红糖，不要开火盖上盖子再焖10分钟左右，这样美味的血糯米红豆银耳粥就可以出锅。

作用:

具有有护肤美颜和有利水渗湿的作用，可以有效祛除体内的湿邪。