导读:1、凳子上练腹肌这个动作主要的锻炼的是腹肌。具体方法是:先直立坐在凳子上面,靠腹部力量抬腿向上,保持5秒,回归准备姿势。此方法重在坚持,一天可做三组,每组15次。2、扶墙健腿这个动作主要用来锻炼腿部。具体方法是:找一面墙,手…
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