减肥的技巧 女生必须知道

1、 第一件：早晨起来喝杯淡盐水

每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠，比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用，早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅，喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

2、 第二件：空腹吃干枣

空腹吃干枣，这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便，长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣，对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

红枣绿茶

材料：红枣5-7颗，茶叶适量

做法：
1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。
2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。
3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。

补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

3、 第三件：吃一个香蕉

香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所，这说明：减肥的基本点即畅通。

美味香蕉的吃法

香蕉沙拉：这是最简单的做法，把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿

4、 第四件：早餐牛奶一定要喝

一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法，它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。

牛奶减肥法

1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。
3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。

补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效！

5、 第五件：少量多次进行水分补充

最重要的就是水分的补充，少喝碳酸类饮料， 多喝白开水、绿豆汤和淡盐水，这些解毒润肠， 但需要注意的是，补充水分一定要少量多次，喝太少， 会影响胃部营养成分的代谢吸收，喝得太大口，会引发头晕、胃部痉挛， 建议一天的总饮水量为1500-1700毫升左右。

6、 第六件：别为了减肥拼命捂出汗

很多妹子认为夏天排汗可以减轻体重， 实际上轻微的出汗就是帮助维持人体内温度的平衡， 和燃烧脂肪关系不大，为了减肥过度排汗， 可能导致人体细胞内的水分被大量排出，而此时， 即便大量饮水也无法及时补充细胞内的水分，很可能导致人体脱水， 造成眩晕甚至昏迷。

7、 第七件：不要一直吹空调

夏天户外的天气闷热难受，于是很多人总是呆在凉快的空调房里。 原本天气炎热，食欲会下降，可在空调房里比较冷，还会增加食欲， 经常在空调房里呆着的人，热量的调节机制受阻，更容易发生肥胖问题， 同时身体的免疫力也会大大降低！