身体乏力没劲怎么回事 这4点千万别忽视

1、 运动过度

在进行跑步或者是其他运动锻炼的时候，没有控制好一个度，那么就很容易导致身体出现疲劳，浑身没劲的症状。运动不是一朝一夕的事情，因此我们在进行运动的时候一定要根据身体的情况来决定。比如跑步最好维持在30至45分钟左右，超过这个时间，就很容易导致身体浑身没劲。

2、 没有休息好

正常的规律作息对于人体的精神恢复有很大的帮助作用，通常所说的熊猫眼就是由于熬夜，身体没有休息好而产生的。睡眠不足，没有休息好，第二天很容易产生浑身没劲的症状。可见保持一个好的睡眠是非常重要的，不仅可以保证身体的健康，而且还可以保证精神的抖擞。

3、 更年期综合征

到了四五十岁的女性已经进入了更年期，而更年期的女性经常会觉得疲乏，而且还有失眠，烦躁等症状。久而久之，就会感觉全身无力，浑身没劲。出现这种情况应该去检查一下心脏或者是甲状腺，血糖等有没有问题。同时也可以适当的喝一点莲子百合粥，紫百合粥具有养心益肾、补脾止泻、排毒养颜的功效。

4、 慢性疲劳综合征

如果长期的出现浑身没劲，乏力，精力不继，且注意力不集中，严重的还会出现心烦焦虑，紧张，失眠，食欲不振，大便不通畅或者腹泻等症状。出现以上的情况就是我们所说的慢性疲劳综合征，这种情况，那么可以适当的吃一些水果。不仅可以补中益气，吃阴阳血，健脾胃，而且还可以恢复体力。