导读：1、注意热身：跑步前后，适当地的拉伸可以将身体的肌肉、关节、韧带活动开来，减少跑步受伤的几率。2、不宜强度过大：跑步需要根据自身的身体情况来进行，不需过量运动，容易对身体造成过大压力，引起身体损伤。2、不宜频繁运动：运动过后，对肌肉、关节等…
1、注意热身：跑步前后，适当地的拉伸可以将身体的肌肉、关节、韧带活动开来，减少跑步受伤的几率。
2、不宜强度过大：跑步需要根据自身的身体情况来进行，不需过量运动，容易对身体造成过大压力，引起身体损伤。
2、不宜频繁运动：运动过后，对肌肉、关节等会有一定压力，长期容易引起肌肉、关节损伤，建议一周跑4-5次即可，给身体肌肉和关节恢复时间。
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