导读:1.更换运动让身体逐渐适应新的运动模式。比如:之前是每天跑步,现在可以尝试间歇性变速跑,或者换成跳绳。另外时长也要增加,从平时的30+到现在50+左右。2.饮食控制饮食上建议增加蛋白质的摄入,减少碳水化合物。早餐要吃好,午餐要吃饱,晚饭吃少…
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