导读:1、双脚左右开立,然后脚尖也要保持平行,同时屈膝向下深蹲,两臂要自然的向后摆。让两腿迅速的进行蹬伸动作让髋、膝、踝这三个关节都得到充分的伸直,之后两臂要迅速有力的向前上摆,最后用脚尖蹬离地面,同时向上跳起,在落地的时候要用前脚掌着地,通过屈…
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