导读:抬腿侧转先把两个手撑在地面上放松身体,右边的膝盖弯曲,然后两个腿并拢,把臀部慢慢抬起,然后身体扭曲,把右边胯放在右手的手肘处,重心需要慢慢的移动双腿,然后离开地面,左边的腿向后伸直,这个姿势保持10秒,难度还是非常大的。单腿屈伸动作先保持站…
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