导读:1、深蹲吸气的时候向下蹲手臂前平举,吐气还原,重复动作做45秒,之后休息15秒。2、箭步蹲单膝一脚在前一脚在后,手臂插腰,吸气的时候向下,吐气还原,重复动作做45秒,之后休息15秒。3、侧弓步双膝并拢,手臂自然向下,吸气的时候单膝向左侧,另…
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