导读：此款美胸操建议每个动作做2组，每组20次，在做动作的时，胸部有明显拉伸感才是规范姿势。第一步双手叉腰，脚并拢。打开双脚，手分别向上、向下打开，手要尽量拉伸，然后双手转换方向重复。第二步双手平举向上，紧握拳头，平行打开，手臂成90度弯曲，胸部…
此款美胸操建议每个动作做2组，每组20次，在做动作的时，胸部有明显拉伸感才是规范姿势。
双手叉腰，脚并拢。打开双脚，手分别向上、向下打开，手要尽量拉伸，然后双手转换方向重复。
双手平举向上，紧握拳头，平行打开，手臂成90度弯曲，胸部侧面用力。
左脚站直，手扶头；右脚屈膝，手放在大腿上。双腿慢慢打开与肩齐宽，双手向上。
双脚打开与肩齐宽，手交叉放在胸前，低头。抬头，打开双臂，双臂呈90度尽力往两边拉伸。
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