燕麦片减肥食谱 减肥燕麦片的吃法

人生如戏2023-02-18  58

导读:牛奶麦片熬粥材料:90克麦片,150克牛奶,白糖适量做法:将燕麦片浸泡30分钟以上后加水用小火煮20分钟左右,倒入牛奶拌匀,再煮十五分钟,加入白糖后搅拌均匀即可食用。燕麦牛奶布丁材料:燕麦片,牛奶,鸡蛋,葡萄干,糖做法:将部分牛奶煮沸后加入…

牛奶麦片熬粥

材料:90克麦片,150克牛奶,白糖适量

做法:将燕麦片浸泡30分钟以上后加水用小火煮20分钟左右,倒入牛奶拌匀,再煮十五分钟,加入白糖后搅拌均匀即可食用。

燕麦牛奶布丁

材料:燕麦片,牛奶,鸡蛋,葡萄干,糖

做法:将部分牛奶煮沸后加入燕麦片搅拌,然后再加热剩下的牛奶,加入鸡蛋,白糖和煮沸的牛奶燕麦拌匀,最后加入葡萄干,放入电饭锅蒸十分钟,放凉后即可食用。

水果豆奶燕麦片

材料:燕麦片半杯,豆浆一杯,适量蜂蜜,葡萄干,杏仁或者核桃等果仁,香蕉半根

做法:将蜂蜜,豆浆和燕麦片一起拌匀加热,将香蕉切片,和果仁,葡萄干一起倒入燕麦豆奶中即可食用。

肉末燕麦粥

材料:燕麦片,瘦肉末,鸡蛋,猪油,料酒,胡椒粉,淀粉,食盐,味精,葱花

做法:将瘦肉末和鸡蛋,料酒,淀粉放在一起拌匀,和燕麦一同熬粥,加入味精和猪油拌匀,撒上葱花即可食用。

燕麦片减肥食谱

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