导读:下面给大家带来一套由美国著名的私教Ashley Conrad设计的全身瑜伽球练习,这套精心设计的从头到脚的塑身练习,可以很好地锻炼手臂、腰腹、腿臀的肌肉,提高身体的稳定性。每周练习3次即可。窄握臂屈伸步骤:1、选一个稳定的长椅,将手至于椅子…
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