导读：早晨一杯温水早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本…
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
很多减肥的人都是想通过食用素食减肥，而严格的抵制肉食，其实，这饮食不对的，因为素食不耐饿，很容易便会饿，便会食用跟多的素食，一天算总的能量值会比正常一天三餐的饮食难练高出很多，只会增家体重，适当的食用肉类，荤素搭配，减少食用油的量才是减肥的正确之道。
良好的生活习惯对减肥也很重要，比如充足的睡眠，保证第二天的精神状态，固定的饮食时间，在晚上8点以后坚决不再吃任何东西，晚上吃饭会因为晚上睡觉活动减少，机体吸收的蛋白质不会被利用，便会转化为脂肪，更不能吃因为嘴馋吃的脂肪类食物。
快步走是很好的减肥运动，这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
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